在不强迫自己的情况下激励自己自我同情的技巧
我一直在与自我同情作斗争。事实上，我什至不确定我在我的一生中是否已经意识到这一切。
我一直认为真正成长的唯一方法是在身体和精神上推动自己，所以我什至没有意识到这一点，我为此做好了准备。
直到前一天晚上我才为大学考试而学习。我会放轻松，直到到了我不得不几乎创造奇迹来支付我的下一张信用卡账单的阶段之前，我不会赚到足够的钱。我会推动我的伴侣，直到我们的关系处于崩溃点，这样我才能挽救它。
这几乎就像我想向自己证明我是英雄一样。现在回想起来，我在做的事情太奇怪了，但事实是我什至没有意识到我在做这件事。
在过去的几年里，我可以越来越多地看到我的模式。令我震惊的是，我会如此无意识地意识到自己的动机。
但是当我深入其中时，我可以看到我实际上有一种恐惧，即如果我减轻自己的压力，我会以某种方式减少。是压力让我保持动力，更重要的是让我成长。
我想知道我是否必须继续这样。如果我放手会发生什么?我会不再像我能做到的那样伟大吗?
然后我开始意识到自我同情。这对我来说是一个陌生的概念，我记得有一段时间与之抗争。我的自我不想就这么简单地屈服!
起初我觉得我会变得更加以自我为中心，这是一个很大的禁忌——毕竟，我们在这里不都是为他人服务，而不是为自己服务吗?
但后来我开始看到我缺乏自我同情心对我的真正影响。事实上，正是它使我与世界隔绝并使我以自我为中心。
我被自己的挣扎和问题所困扰，以至于我开始觉得我是这个星球上唯一一个经历过自己的人。
我忘记了我所有的朋友都和我有同样的感受;他们也在生活中挣扎，而我没有看到。毕竟，我的问题并不比其他人的问题大。
当我更清楚地看到这一点时，我感到自己软化了对自己和周围人的同情心。我第一次开始“感受到”同情。
我记得有一天思考，如果我像对待自己一样对待我的伴侣或孩子，我在一段关系中会有什么感觉?我真的有动力每天坚持下去吗?
永无止境的斥责和评判，不断尝试修复、改变或提高自己，永远不够。在这样的条件下，你能保持多大的动力?
我从没想过有人会对此做出积极的回应，但我还是希望自己会如此。我对自己的看法出了点问题。
就在那一刻，我的信念结构开始自行崩溃，我意识到我不必为了动力而对自己那么苛刻。我实际上可以善良，它会产生更大的影响。
一点一点地，我感觉到了自我接纳，一种爱像波浪一样向我袭来，就像多年来一直想穿越的，却被我挡住了。
我一直在寻找的只是一股巨浪席卷我。感觉很神奇，感觉很真实。我知道我现在的样子很好。
我突然再次感受到了与人类的共同纽带。就像我们都以不完美的方式完美，这实际上就是它的本意。
我意识到我不必每次都把一切都做好。我不需要改变或改进;我只需要接受现在的我。
我一生所感受到的痛苦和悲伤涌上心头，我可以清楚地看到几十年来我对自己做了什么。我为此感到抱歉，非常抱歉。
我崩溃了，哭了又哭。我对自己太刻薄了。过去几十年的痛苦和挣扎就像水坝的闸门被打开一样从我身上倾泻而出。
我第一次感到宽慰。我不能再这样做了;根本没有必要。我只是做我自己并没有做错什么。
这是我生命中最重要的时刻之一——通过自我同情接受自己。
我创造更多自我同情的技巧包括：
1. 注意你是否对自己苛刻，并认识到这对你来说表现在什么地方。
它可以是微妙的。查看所有生活领域，包括您的健康、财务和人际关系、工作中和家庭中。
2. 挑战你的信念和恐惧。
你是否相信如果你对自己温柔，你就会没有足够的动力，或者不是你能做的全部?认识到这不一定是真的。另外，请注意您是否觉得对自己富有同情心会导致您感到自我放纵或自私。
3. 善待自己，不评判。
想象一下你最好的朋友以及你如何对待他们。现在，将同样的爱和善意应用到自己身上。毕竟你应该是自己最好的朋友!
4.当你失去同情心并再次开始严厉对待自己时，请注意。
原谅自己并理解你是人类，这是人类2022世界杯足球比赛时间 的一部分。
5. 感受身边人的痛苦。
聆听他们的故事，感受成为他们的感觉。当您与他们的共同人性联系在一起时，这将使您自动感到同情并对自己更温和。
我们都有让我们痛苦的问题和问题，但忍受它们是可选的。自我同情提供了另一种选择。
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