当你情绪低落时为什么积极不是最好的建议
尽管我试图在我的生活中应用个人发展理念，但我失败了。
世间所有的肯定，都不能让我爱自己。
我越是想“在场”，我的思绪就越是杂乱无章，迷失在过度思考中。
正念对我也不起作用。观察我的想法让我追逐每一个想法并分析它。当我尝试“放手”时，我只是抓得更紧了。
这是我十年来阅读数百本流行自助书籍的经验。我像攻读博士学位一样认真学习，尝试使用数百本此类书籍建议的技术，但至少可以说，我的生活仍然不是很好。
我的脑海里充满了思想和情感。有时我会惊恐发作，导致我在床上待上几个小时，导致我长时间无法工作。我尝试了各种药物(医疗和娱乐)和其他强迫行为，试图克服像暴风雨一样降临在我身上的抑郁症。
通过当时的记者工作，我采访了当时我最喜欢的一些个人发展作家，以克服正在毁掉我生活的低落情绪和焦虑。但帮助不大。
起初我以为这只是我遇到了这样的问题，这有什么错我的脑海，但是当我在我开始的时候一个支持小组采访了其他人，我意识到很多人都遇到同样的挫折，因为我有有一些书在那里，这让这一切听起来如此简单。
尽管他们知道他们“应该”积极并且只专注于他们想要的，但他们做不到。然后他们对自己感到难过，因为他们做不到。
积极思考压力
如今，积极的想法无处不在，但它无助于抑郁症的统计数据——它们在上升，而不是下降。
“保持积极”已成为告诉某人“振作起来”的新方式。它当时不起作用，现在也不起作用。几乎不需要告诉您应该感觉好些。当然你已经知道了。当然，你以前听过一百万次。再次被告知这件事非常烦人且毫无用处。
就像 Instagram 和其他形式的社交媒体一样，这种“积极思考”运动似乎是为了始终达到理想的完美标准。不满足于看起来“完美”，现在你也必须完美地思考。
这就像电影The Stepford Wives 中的东西，真实的人被机器人取代。否认我们的情绪是对作为一个人的意义之旅的侮辱，它无助于帮助人们感觉更好。
为什么可以倒下
即使是伟大的圣人和神秘主义者也不是那么完美。他们度过了糟糕的日子，他们对此持开放态度。例如，佛教在圣谛中教导痛苦是普遍的和不可避免的。当然，“情绪低落”和处理重度抑郁症是有区别的，但对我们中的许多人来说，前者会演变成后者，因为我们将自己的情绪与自我判断结合起来。
与某些可疑的新时代“教义”不同，这些真正的大师明白消极思维是人类旅程的一部分，有时感觉不如自己是可以的。而且他们也知道，对自己有更多的期望是一种快速的自我憎恨方式。
不进入低级情绪，我们就不会感受和欣赏高位情绪。另一件事：挑战实际上会演变出最好的时代，并通过加强我们的“思维”肌肉来激发我们的潜能。
想想去健身房告诉教练你想要理想的身体，但你不想让肌肉紧张。经历挑战也是一样。生活的紧张使我们进化。
情绪低落时该怎么办
当你情绪低落时，大脑会过度思考，你开始试图找出一种摆脱情绪的方法。虽然这样做是有道理的，但这正是让你卡在那里的原因。就像与巨大的蜘蛛网搏斗一样，你越想逃跑，就越被困住。
你的选择：战斗还是放松
在心情不好的时候，你认为你的选择是感觉好还是不好——“积极”或“消极”。但事实并非如此。你的两个选择似乎比这更有限：要么接受你所处的位置，要么与之抗争。
受惊的头脑真的想过度思考，所以试图“积极”几乎是不可能的。试图“积极”实际上是自我批评;它发出的信息是你“不应该”感觉不好。我们寻找书籍来帮助我们——帮助我们摆脱情绪的建议——同时更深地锚定在黑暗中。
相反，你想转身面对你所在的地方。因此，换句话说，您想与焦虑共存，而不是与之抗争(以及与自己抗争)。
你可能不想在那里，但这不是重点。与你不想去的地方和平相处似乎不合逻辑，但这是迈向你想去的地方的必要步骤。
接受生活的方方面面
现在，每当我心情低落时，我就知道这不是世界末日;这是生活的一部分。当我有这种感觉时，我也知道积极的变化正在发生。我知道我的生活在不断发展;新的想法正在酝酿之中。
就像我在健身房锻炼时感到肌肉紧张时不会神经衰弱一样，当我感受到生活的紧张感使我变得紧张时，我不再崩溃。我欢迎它。我接受这个过程。即使我在任何时候都无法接受这个过程，我也接受了自己。毕竟我是人。
尽管我们可能读过一些东西，但如果我们发现自己有时感觉不如自己，那也没什么错。
消极的想法不会让你的世界分崩离析——恰恰相反。它是我们进化的源泉。感觉更好的第一步是意识到这是过程的一部分，这没关系。正如我们所抗拒的、坚持的一样，只有在接受中，我们才能放手并继续获得更好的感受和更好的体验。
冥想
忘记重新排列想法;试图从负面中筛选正面。那些“新时代”的噱头会让你无处可去，有点像重新安排泰坦尼克号上的躺椅。为了改变你的生活，需要一种更“严肃”的方法。这就是冥想的用武之地。几个世纪以来，所有信仰和哲学都证明了这一点。简而言之：它有效。
通过冥想，我们进入当下，培养内心的平静感。这不是要改变我们的想法。这是关于学会不依附于他们并减少他们对我们的影响。
一旦你和你所处的位置结交了朋友，即使是你的消极情绪，定期冥想会让你首先不太可能被那些消极的风暴所吸引。但如果他们偶尔让你失望——他们可能会因为那是人类的旅程——你现在知道该怎么做。
如果您患有抑郁症或焦虑症，我建议您找一位专业人士来支持您，而不是独自完成这段旅程。
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