如何感受你的感受以及这会对你的生活产生什么影响
有时我们最不想做的就是感受我们的感受。因为感觉会受伤。
感觉可以让你在自助洗衣店哭泣。
在冷冻食品货架上，感觉会让你的脸红得难看。
感觉会让你觉得整个人都不是打发时间的最佳方式。
如果当你试图打破光线时，你一直把你的感觉塞回你的肋骨，这尤其正确。我知道，因为这正是我三十三年来对感情所做的。
哦，那些狡猾的感觉会让偶尔越狱，然后当技术遇到砖墙时，我会带着一种无名的愤怒震动，最终导致手机毁坏。或者我会开始尖叫和猛拉我的衣服——是的，衣服的实际撕裂——因为剧痛太强烈了，无法控制在我的框架内。
我妈妈喜欢说，在我生命的最初几年，她认为她在养一个怪物。作为一个情感被视为定时炸弹的房子里的移情者，我正在为整个家庭感受情绪，所有这些感受都通过我的眼球和声带进行处理。
因此，我学会了以善意但错误的努力来保护我周围的人，从而扼杀我的敏感性和情感。我们很多人都这样。
我们了解到情绪并不安全。
我们知道哭泣是不被欣赏的。
我们了解到，当我们把情绪塞进脾脏并忘记它们时，生活会更顺利。
直到三十年后我父亲入院，我的个人情感灾难才开始。
被困在医院的病床上，无法动弹，我父亲七十年来成功地压制了工作、美酒和科幻小说的所有感情和同情心都涌现了。他无法忍受再呆在他的身体里，所以他停止进食，直到他不需要。
按下他最喜欢的 John Coltrane 曲目的播放或阅读他最喜欢的段落，不确定他能在吗啡的阴霾中听到什么，我的情感开始破裂。
当我们等待父亲去世时，我在医院大厅里闲逛，把咖啡洒在原始的地板上，感觉自己都要跳出来了。由于写作是当时我处理情绪的唯一手段，我开始在 Twitter 上记录我的经历。我以前从未经历过如此热情的爱和支持。
裂缝开始扩大。
在他死后，我脆弱而又小心翼翼的情绪控制完全瓦解了。
当我开始倾向于净化的感觉，而不是坚决地向相反的方向奔跑时，生活开始向我发送我需要学习如何在情感冲击的浪潮中冲浪所需的经验。
我学会了如何以朋友的身份来表达我的感受，而不是像一头无名的野兽来摧毁我的生活——或者至少是我的早晨。
我了解到情绪会隐藏在我身体的什么地方，潜伏在我的肋骨之间或蜷缩在我的肚子里。
我学会了如何通过简单地感受这种感觉而不是判断它或让它有意义，从而让我的情绪的字面物理感觉自行燃烧殆尽。
我了解到通过我的情绪感受我的方式是多么重要，这样我才能与我的内在智慧联系起来。
全身心地处理我的感受，而不是让它们累积到让我筋疲力尽，开始转变和改变我的生活。
抑郁变成了遥远的记忆。我不再觉得需要大量饮酒或完全饮酒。戒糖变得轻而易举，除非我正处于悲痛之中。
(任何必要的悲伤过程都会给我带来几个月的糖分，该死的低能量和暴躁。当我悲伤时，无论如何我都不会精力或乐观，所以不妨吃红色天鹅绒纸杯蛋糕。)
当我试图确切地确定我是如何学会随着我的感觉转变和流动时，而不是把它们绑在水泥鞋里扔进我的肚子里时，这就是显示出来的：
每一种感觉都有一个信息。
也许这个信息只是让你自己感受情绪，直到它消散。也许这种感觉正在引导您采取某些行动。
有一次，当我和一个男朋友谈论一起搬进来时，恐惧和焦虑开始无缘无故地像吸了可卡因的弹球一样在我的身体里飞来飞去。换句话说，我开始生气，这没有任何意义，因为这是我一直想要的。
当我开始探索冲击时，我意识到在采取这一步之前，我们需要深入研究一些更深层次的问题。
如果某些事情持续存在——愤怒、恐惧、焦虑——只需问问它想告诉你什么。静静地坐着，让答案出现。当您感到平静时，您就有了答案，无论您是否喜欢该答案所说的内容。
处理您的感受可以让您获得自己的内在智慧和与生俱来的创造力。
如果我坐下来写作却一无所获，我就会追捕我一直在逃避的任何感觉。有时我需要放弃工作去海滩漫步并哭泣。有时我会给这种感觉五分钟的关注，然后重新开始工作。
您已经拥有内心深处所需要的所有答案——而您的情绪是这些答案的主要载体。学习你的感情语言，会让你终生拥有属于自己的夏尔巴人。
你所携带的所有这些感觉可能不是你的。
敏感、善解人意的人是双重打击的骄傲接受者。你不仅带着自己的情绪，还带着你在杂货店走过的人的情绪，两年前你在街角交谈过的无家可归的女人，上周发泄的朋友。
你自己的情绪可能会被你无意识地吸收的其他人的情绪所淹没，有时只是在街上走过他们。
学习如何从你的领域清除他人的情绪。一种方法是想象根从你的脚延伸到地球的中心。将所有不属于你的情感和能量发送到那些根部并进入地球。感觉它从你的领域中流失，进入一个可以转化的地方。每天都这样做。
感受你的情绪会照亮你的生活，无论是内在还是外在。
你已经拥有你内心需要的所有答案;您只需要学习如何访问该信息。关于你的人际关系、你的生活方向、如何照顾你的健康、如何朝着你想要的方向前进的答案。翻译你的感受试图告诉你的东西，为你自己的更高智慧提供了一个直接的管道。
可能需要时间和持续的注意力来清除你习惯性地压抑的东西，但是你越倾向于想要被看到的东西，你的生活就会越开放和扩展。
大脑小精灵不会有那么多粘滞的情绪要抓住，它们会变得更容易被轻轻地搁置一旁。曾经感到沉重和压倒性的东西将变得轻盈。
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