5个您可以找到存在感的日常场所
在场。这对我来说曾经是一个绝对的谜。
在快节奏的公共关系世界工作的五年中，我经常从一个会议跑到另一个会议，鼻子盯着手机，几乎没有呼吸，完全忘记了我周围的世界。
我几乎不知道，我在一天中错过了这么多让我感到踏实、感恩和存在的时刻，而不是压力和焦虑。
今天，生活大不相同。我每天都努力让自己感受到当下，虽然仍有一些时候我面临挑战，但我发现通过承诺和练习，可以将正念的小时刻编织到我的一天中。
我喜欢冥想，但正念也不一定是闭眼、盘腿的体验。我发现将我的正念练习与日常活动联系起来真的很有帮助。
这里有五个地方，您可以在日常生活中找到存在感。
喝你的早晨咖啡
一个公平的假设是，我们都期待早上喝一杯 joe——作为一个英国人，我承认我早上第一件事就是喜欢喝杯茶。这似乎不是创造精神实践的明显地方，但它几乎是完美的。
这是您起床后要做的第一件事，它为您的一天定下了基调。如果您愿意，您可以继续通过这项简单的活动进行比赛，或者您可以留出五分钟(在手机上设置闹钟)并坐下来喝咖啡，然后就可以了。
留下你的手机。不要检查社交媒体。忽略您的电子邮件。只需吸收早晨饮料的味道和香气，享受这一刻。
在淋浴
我最喜欢的早晨仪式是长时间的淋浴，这是放松和自由的理想场所。然而，如果不加以控制，今天早上的例行公事可以为您的思维提供温床，让您在一天的任务清单和“假设”中快速奔跑。
通过意识到皮肤上水的物理感觉和头发中洗发水的气味，将您的思绪带回到现在。为您能获得新鲜、干净的水而心存感激。吸气。放松。
当您走出淋浴间时，您不仅会感到身体焕然一新，而且您的思想和精神也会焕然一新。
通勤上班
去办公室不一定是无聊的活动;这可能是一个适合小型冥想的机会。当然，这确实取决于您上班的交通工具，它通常最适合乘坐公共汽车或火车。
你需要做的就是——闭上眼睛，深呼吸。我知道这听起来很简单，但它让世界变得不同。
如果你在开车，你当然需要时刻保持警觉和觉知，所以把它当作你的冥想。关掉收音机，让你的思绪飞散，专注于驾驶你的汽车，欣赏周围的景色和感觉。对我来说，驾驶感觉非常接地气。
排队等候
在公关期间，我总是赶不上时间，午休时我会冲到银行，看到排长队不可避免地感到压力很大。我会喘着粗气，查看我的手机，当我感到我的心率增加并注意到我的额头上形成汗珠时，我通常会感到恐慌。
不必如此。与其在等待的时候感到沮丧，不如把它当作放松的机会。看看你周围。与你的人类同胞联系。对你旁边排队的人微笑。它可以是一种简单而美好的体验。
运动时
我真的相信锻炼是一种精神实践，但如果你下班后去健身房上课，很容易让你的思绪飞驰并仔细考虑当天的事件，并浏览你晚上的待办事项清单.
相反，请注意您正在锻炼身体的哪些部位并专注于此。将注意力集中在腿部、肩膀和背部肌肉上。这不仅是一种冥想，而且还有助于将注意力集中到您的锻炼上并改善您的状态。这是一个双赢。
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