如何停止将自己的价值与自己以外的事物挂钩
作为学校里为数不多的黑人孩子之一，没有什么比让你觉得自己是个奇怪的人更合适的了。
好吧，无论如何，这就是我的经验。我很感激我的父母希望为我和我的兄弟提供一个安全的社区和良好的教育，但在一个以白人为主的地区长大确实影响了我。我很少觉得自己适合同龄人。
但这并没有阻止我尝试。我竭尽全力让人们喜欢我——让我感到被接受。完美主义很快就成了我最好的朋友。
我为了完美而给自己施加的压力并非完全没有效果。我最终赢得了成为学校第一位黑人告别演说者的荣誉。我也减掉了 70 磅体重，成为我学区著名的独奏家。
但这些成就仍然不足以让我觉得自己值得。在内心深处，我真正想要的是一个男朋友。也许如果我能找到一个喜欢我的男孩，我想，我不会觉得我和同龄人有什么不同。
不幸的是，事实证明找男朋友很困难。直到我二十一岁，我才第一次接吻，并遇到了我的第一个认真的男朋友。最后，我觉得自己很正常——这一切都是因为一个男人相信我很特别。
将我的关系状态与我的自我价值联系起来的问题在于，尽管我们的关系中存在许多危险信号，但我还是拼命地依附于我的男朋友。将近四年后，我才接受他对我的行为相当辱骂，我需要离开。
当我离开那段关系时，我的价值感已经很严重了。具有讽刺意味的是，低自我价值导致我进入这段关系，让我留在这段关系中，以及我离开这段关系后必须处理的事情。
我艰难地了解到，当我们将自己的价值与自身之外的任何事物联系起来时，我们就是在为失败做好准备。
是的，这是我们许多人发现自己陷入的常见陷阱，但这是一个危险的陷阱。在从虐待中康复的过去五年中，我最终意识到我的价值是独立于我的外表、关系状态和成功的实体。
你的也是。
如今，我坚信深刻的自我价值感是每个人在他/她的工作、人际关系和其他生活事业中茁壮成长所需的基础。不管社会喜欢告诉我们什么，减肥、订婚戒指和成为贵公司的 CEO 都不是让我们有价值的原因。从长远来看，这些东西没有那种力量。
恰恰相反，是因为我们值得，我们才能够成就和享受如此美妙的事情。当我们相信自己有价值时，我们就会为世界带来更多的光。我们也倾向于吸引类似的光。
那么，一个人究竟是如何培养深刻的自我价值感的呢?
这就是问题——也是挑战。
当您希望加深自我价值时，请牢记以下一些提示。以下列表当然不是公式，但它可能会让您思考如何与自己的价值取得联系。
在寻求外部验证时确认。
寻求他人的认可是很常见的，所以我不希望你戒掉冷火鸡的习惯。你是人!
也就是说，至少在您寻求它时承认它是很重要的。“我正在寻找可以验证我的人，所以我觉得我值得”大声说出来可能听起来很愚蠢，但除非你承认它的存在，否则你无法解决问题。
然后，想想为什么外部验证对您如此重要。
有时，当我发现自己渴望获得更多 Facebook 点赞或丈夫的快速赞美时，我会停下来思考。希望人们欣赏我的工作或希望我的丈夫告诉我我很有吸引力，这当然没有错，但如果我把我的整个幸福都放在这两件事上，我会感到非常失望。
其他人不是为了让我自我感觉良好而被创造的;这是我自己需要解决的问题。
通常，当我们紧急寻求外部认可时，我们的绝望背后是一种恐惧。与这些恐惧取得联系很重要，因为这样我们就可以确定我们的恐惧是现实还是只是恐惧。大多数时候，它们只是恐惧，我们不应该赋予它们超出其应得的权力。
通过关心、安慰和抚慰自己来练习自爱。
通常，当我们渴望得到认可时，是因为我们需要关注。关心、安慰和抚慰自己，尤其是在困难时期，需要成为普遍做法。很多时候，我们可以给予自己渴望的关注;我们只需要习惯这样做。
我并不是说个人可以在他们自己的生活中取代社区的角色;我们仍然需要亲人与我们分享生活。但是当我们真正珍视某物时，我们会善待它。而且你应该在你所看重的事物列表中名列前茅，特别是如果你已经有很长一段时间没有去过了。
换句话说，像你知道自己值得那样对待自己，总有一天，你可能会相信。
愿意相信你是值得的。
你今天可能没有太多的自我价值，但这并不意味着你永远不会。所以，当你在做深化自我价值的工作时，相信你也有能力这样做。否则，意义何在?
承诺旅程。
加深自我价值感绝非易事。这确实是一次旅行。由于此旅程可能会引起所有颠簸的感觉，因此在迈出第一步之前承诺是明智的。
人类每天都会做出需要表现出承诺的重大决定(即：结婚、买房、领养宠物)。虽然我不认为你必须为自己计划一场婚礼(除非你真的想要)，但我确实认为加深你的自我价值的决定应该被视为一个需要最大承诺的重要决定。
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