学会爱自己的17种简单方法
17 个行之有效的学习爱自己的策略
学会爱自己
像爱别人一样投入更多的精力来爱自己。
“亚当，我一直在努力爱自己。这么晚了，我怎么可能改变呢?”
我知道这可能是你一生都带着的一种模式——或者因为一系列糟糕的关系——但请理解，如果你想学会爱自己，你可以。我要给你的提示并不复杂。你不需要治疗师。你只需要每天努力一点。相信我。
1. 减少自己的懈怠
你对自己很苛刻吗?您是否经常觉得无法达到自己的期望?问问自己为什么要让自己(可能没有其他人)达到如此高的标准。你真正想要取悦谁?也许你的父母一直希望你在学校茁壮成长?或者是过去经常批评你的伙伴?
意识到 你是唯一需要取悦的人，如果你对自己太苛刻，你需要放轻松。
这是一个例子。也许你在锻炼时太用力了，结果弄伤了自己。你想跑五分钟，所以你推，推，推……然后在你撕裂肌肉后最终无法跑步。
为什么达到这个目标很重要?它甚至可行吗?相反，设定更现实的目标。也许你慢慢地将你的时间目标减少了五秒。这是可以实现的。随着时间的推移，你可能会在那个五分钟的时刻结束，但你必须对自己(更不用说你的身体)有足够的同情心，以便在准备好时到达那里。
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2.停止将自己与其他人进行比较
在瑜伽课上，你忙于观察你旁边的女人有多灵活，以至于你在乌鸦式中摔倒。你总是为你的朋友与伟人配对而你仍然单身而感到难过。你觉得一切都是一场比赛……你肯定会输。
事情就是这样——这是你多年前在看芝麻街时学到的东西—— 我们都不一样。你不能和别人比较，因为你和别人不一样!
下次当你意识到你在和任何人比较时，停下来，承认你在做什么，然后放手。接受你正在做的事情，尽你所能。
3. 原谅自己
挫折
你会原谅一个朋友，不是吗?为什么不原谅自己?
在那个例子中，我给出了关于打破玻璃并对自己生气的例子，这引起了共鸣吗?您是否会批评自己并对自己做过(或没做过)的事情感到沮丧?如果一段关系结束，你会责怪自己，即使原因与你无关吗?
如果你犯了错误，接受错误的发生。打破玻璃(或结束关系)不会毁了你的生活。但是你可能有一个内心的批评者，一旦你犯了错误，他就会开始指责你。你怎么能关掉它?轻轻地承认这个声音，把信息变成更富有同情心的东西。例如：
内心的声音： 我不敢相信你把那个家伙吓跑了!跟他睡还为时过早!现在你又一个人 了!
富有同情心的声音： 关系结束是因为我们不适合彼此。我本可以做的任何事情都不会改变这一点。
4. 不要为你的爱情设定参数
如果我能减掉 10 磅，我就能学会爱自己……
当我找到男朋友时，我会对自己感觉更好......
如果您发现自己在学习如何爱自己之前围绕您的需要设置参数，那么您永远不会。你一直在寻找关于未来的不确定想法，并将自己的自我价值建立在这些想法的基础上。
相反，尝试活在当下的正念练习。 你所拥有的就是现在的这一刻;没有过去，没有未来。你现在可以爱自己什么?也许你刚刚完成了一次很棒的锻炼，你感觉很好。也许当你过马路时，一个男人会检查你。也许你的朋友给你发了一张便条，说她在想你。如果你从你的生活中退后一步，不再朝着你认为应该的样子看，你可能会意识到它非常棒。
5. 让自我照顾成为你日常生活的一部分
您是否养成了为您的健康和福祉做事的习惯，例如按摩、修指甲，甚至只是不间断地洗个长时间的热水澡?许多女性不这样做，特别是如果她们有孩子(并且成为单身妈妈并不容易!)。但是自我保健对我们所有人来说都非常重要。它使我们更健康，情绪平衡，无压力。
就像在飞机上当他们告诉您在帮助他人之前戴上防毒面具时一样，您需要先滋养自己的灵魂，然后再尝试帮助其他人。
6. 时不时给自己买一份礼物
通过 GIPHY
您很快就会为朋友的生日购买一支 30 美元的蜡烛，但绝不会梦想将这笔钱花在自己身上。学会爱自己的一部分是像对待你关心的人一样对待自己。
你不必花 30 美元买一支蜡烛来犒劳自己。挥霍一下下午的枫叶拿铁咖啡或修脚怎么样?
7. 像对待朋友一样对待自己
众所周知，你是一个了不起的朋友。你把你的时间和精力给了你社交圈里的人。那么为什么你不能为自己做同样的事情呢?
这有点与黄金法则相反：以对待他人的方式对待自己。善待。理解。要有同情心。
8. 接受你的错误(并解决它们)
这里有一个秘密：爱自己的人并不完美。他们和你一样有缺陷。但是他们接受这些缺陷并试图改进它们，这就是使他们与众不同的原因。
你的错误看起来像巨大的红色闪烁标志吗?他们是你自己的全部吗?远离他们，专注于你所有令人惊奇的事情。当然，也许您很快就会生气并且讨厌这种情况，但您也会很快向与您打架的朋友请求原谅。也许你和一个你真正喜欢的人在一起变得坚强，但那是因为你充满了爱。
是的，你有毛病。你应该努力改进它们。但是您永远不会 100% 无故障，这没关系。
9.停止消极的自我对话
地精
别再听你脑子里的妖精了。他不是真的!
哎哟!你真糊涂。
我不敢相信你这样做了。
你当然搞砸了。还有什么?
如果您觉得有一个小妖精住在您的脑海中，不断批评您的一举一动，那么您并不孤单。大多数人都有一个，尽管他们都在不同程度上调入或调出那个声音。关键是不要让那个妖精支配你对自己的感觉以及你的生活方式。
使那个声音静音需要努力。当你听到它时，回话一下。
是的，我今天犯了一个错误。但这并不是世界末日。放开我，地精!
看起来很傻，但过了一会儿，他就会安静下来。
10. 不要沉迷于过去
很难不随身携带我们的过去，尤其是在过去的关系方面。也许你在婚姻中被欺骗了。也许你的前男友总是批评你。很难不将这些包袱带入未来的关系中。
但是如果你继续前进，期待同样的坏事发生，你就会限制自己和你的幸福。如果您期望您的下一个伴侣会欺骗您或在情感上虐待您，那么您将永远不会放松并接受爱的可能性。
木已成舟，覆水难收。放下过去，展望更美好的未来。
11. 从别人那里知道你需要什么
当你还没有学会爱自己时，你可能会让别人支配你的生活方式。举个例子：也许你不愿意拒绝别人，所以每当朋友要求你照看她的孩子时，你都会答应……即使你不想这样做。
或者你让人们在你身上走来走去。
除非你明确你需要从别人那里得到什么，否则很难得到它。你需要建立你的界限并坚定地对待它们。告诉你的朋友你不能再照看孩子了。生活还要继续，我保证!
12. 不要安定下来
停止
不要满足于低于你真正想要的!
我曾与缺乏自信的女性共事，我看到她们在人际关系中以多种方式安定下来。也许有人搬到城对面的房子，对她的男朋友来说，通勤时间为 5 分钟……但对她来说，通勤时间为 1 小时。即使她每周工作 60 小时，也许另一个人会做所有的家务，而她的男朋友有足够的时间来帮忙。
当你学会如何爱自己时，你也学会了不安定下来。你的愿望和其他人的一样重要，所以找到一种方法至少满足你的两个需求，而不是你做所有的牺牲。
13. 寻找生活中美好的事物
关注负面因素可能是你的天性，但我鼓励你找到一线希望。即使你彻底破产并且你的车在商店里......你也有时间赶上你的阅读。即使你是单身……你也有很多时间和你的朋友在一起。
总有一些积极的东西……你只需要找到它。
14. 与积极的人相处
你有没有停下来看看和你共度时光的人，想知道他们对你说了什么?原来，我们在别人身上看到的缺陷，我们往往都拥有。如果有人一直生气并且让你紧张，那么你可能有自己的愤怒问题。你不想培养那些缺陷，是吗?
与那些有积极态度的人在一起，他们无论如何都会支持你。远离负能量的人，因为他们只会让你失望。
15. 给予你想要的爱
就像你应该像对待别人一样对待自己，你也应该给予你想要得到的爱。我是什么意思?
如果你一直为还没有找到真爱而难过，看看你是否把爱放在了那里。你可以爱朋友、家人，甚至宠物。这就像一个回旋镖。把它扔出去，它会回来的。
16.要真实，而不是别人
时髦的女人
要正宗!你做得比任何人都好。
你可能看着一个朋友，认为她的生活如此美好。那么你可以试着效仿她。穿得像她。像她一样行事。任何。但事实是：你不是她。你就是 你。 即使现在你对自己是谁没有信心，但随着时间的推移，你会成为的。关键是要真实，而不是尝试另一个角色。
拥抱你是谁，好的和不好的。我们往往只看到消极的一面，而其他人则看到积极的一面。想想你最后约会的人。也许他对你的聪明和成就感到震惊……但你一点也不觉得特别。试着通过别人的眼睛看自己，做你自己不会有任何问题。
17. 从错误中学习
你会在生活中犯错误，但如果你做对了，你可以从中学习，这样你就不会再犯了。与其在犯错后批评自己，不如问问自己为什么会犯错，以及将来如何避免。
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