少走几步就能获得幸福
我对第一次成为母亲的恐惧得到了证实。分娩确实会造成伤害，尽管是以一种“听我咆哮”的方式赋予力量。
现在我丈夫的注意力竞争很激烈，但我的也很着迷。我们自发的、享乐主义的、随心所欲的生活方式永远是局促的——但进入这种对儿童友好的节奏和例行公事的舒适胎儿位置。
虽然我们已经安抚到一个相对平凡的生活，但我变成了一只熊妈妈，一心想保护她的幼崽免受过度伤害，这有助于保持辛辣。过多的东西、噪音和活动试图侵占我们的家和我们联系的时间，使我们远离我们的核心价值观。
这种极端嵌套对我们家庭中的孩子和成人都有治疗益处。我的孩子们富有想象力、冷静且乐于和他们一起出去玩，我发现自己比以往任何时候都更有活力、创造力和整体幸福感。
凭借这种对足够的敏锐选择性，我们为我们的思想和心灵提供了扩展、探索的空间，然后再次撤退以进行恢复性的沉思和休息。
少让我们更接近更多的幸福，这里有三种方法可以实现：
第一步：少东西
以我们周围的视觉污染为例。进入一个没有杂乱的空间可以让我们摆脱由于所有权的责任而产生的直接但微妙的焦虑感——需要修复、组织、分享和解释。
家里有孩子，我们发现有必要对不再为我们服务的物品进行季节性清理或至少每年两次清理。由于我们的存储空间有限，我们需要清理掉许多很快就过时的衣服、玩具和偶尔的幼儿厕所用具。
这是我的日常方法：手拿几个盒子，在 iPod 上播放一两首歌曲时，在屋子里跑一两次。
一箱用于捐赠，另一箱用于无法修复的物品。不用说，弄清楚如何以最可回收的方式处理这个。
这里的诀窍是不要想太多。帮助克服决策停滞的指导方针是问： 它是美丽的还是有用的，或者它是否具有情感价值?
在感伤的地方要小心。如果您被困在那里，请挑战自己拍张照片并将其传递给朋友或放入捐款箱。
我们正在尝试建模和实践与人的关系，而不是事物。如果您也是父母，您可能会惊讶地发现您很快就会忘记女儿第一次成功尝试将两根冰棒棒粘在一起的事情。
但是，您不会忘记的是，清除多余物品后留下的丰富的甜味，房屋中的情绪立即明显减轻，以及由于空旷的空间允许更多的灵感和联系而产生的能量转变。
第二步：少说话
谈话中的沉默和停顿可能会令人不安和尴尬，但如果我们选择以一颗充满爱的心更频繁地拥抱平静，会发生什么?
我们中的许多人都是在不断涌入的背景噪音、问题、争吵、唠叨、评论、提醒的家庭中长大的——而且这个例子不胜枚举。
这段怀旧的配乐可能会给成年后留下一种令人不安的感觉，因为片刻什么都没说。这些长时间的安静咀嚼对某些人来说就像是紧张的十天内观静修。
害怕沉默的倾向可能会导致垃圾食品种类繁多的陈述、嘈杂、烦躁的叹息和闲聊。尝试享受共同的沉默。当机会出现时，沉浸在自己的思想中独自游泳所培养的舒适感;观察、接受和释放。
除了冥想之外，另一种抑制这种根深蒂固的习惯的工具可以在Kim John Payne所著的漂亮书《Simplicity Parenting》中找到。
通过以下三个过滤器来测试你的话语，在说话之前：它是真实的、善良的和必要的吗?
只需要片刻。如果这个试金石失败了，轻轻微笑，在你的眼中凝聚出许多爱，享受充满幸福的时刻，无论如何，话语可能会突然涌上心头。
第三步：少做
我从华德福在家上学中借鉴的一种方法是交替吸气活动和呼气活动的概念。这让我想起了我对阿斯汤加瑜伽呼吸舞蹈的热爱;用海洋般的声音吸气打开你的身体，然后在呼气时再次向后折叠——屈服于肌肉深处及其他部位的释放。
我们的整个社会似乎对呼气部分进行了轻拍。这是我们需要更充分、更有意识地吸入的呼吸。
有了这个形象，我确保平衡充满动作的日子和跑来跑去的日子，安静地待在家里。当我失去这种平衡时，它会显示在我的健康和情绪中，以及我刘海中的白发数量。
为了平衡检查，有时视觉效果会有所帮助。
首先为每天、每周和每年的活动画一个时间表，看看哪里有机会放低和重新组合。然后抓住它。
虽然我们的文化通常不赞成休息太多，但深呼吸可能是你能做的最有成效的事情。就像在创意领域一样，平静会迎来新的灵感气息和能量的复苏，以再生和治愈。
与我一起工作的许多父母都可以从字面上看到不断的活动、娱乐和玩具的轰炸会给孩子们的小肩膀带来负担。我希望我们能为自己提供同样的父母对这些影响的爱和关注。
如果我们能够学会清除多余的盘子——而不是将其视为剥夺，而是清除非必需品，让真正的联系蓬勃发展——我们就可以放松身心，享受周围绽放的幸福。
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