如何停止害怕不赞成接受判断的3个教训
我记得在某处读到过，面对恐惧的最好方法是反复接触。
在我终生需要批准的情况下，我发现这是真的。
从我记事起，我就一直想要，需要每个人都喜欢我。不仅像我一样，而且通过明显的验证迹象同意并批准我的每一个选择。
我记得在我十二岁的时候为安妮的社区剧院制作试镜。
我的姐姐塔拉——更瘦、更受欢迎，而且，据我估计，更有才华——在我面前唱歌，似乎把它从公园里撞了出来。
凭借大胆、类似 Ethel Merman 的声音和娇小的 5 英尺 1 英寸身材，您可能已经预料到会在台下看到一位身材魁梧的女性口技表演者，在 Tara 口型同步时发出声音。
但事实上，那是她的声音。它比生命更重要，就像她一样——而且绝对不像我。我可能看起来像一个安静、萎缩的紫罗兰色类型，但如果你听到我脑子里的喧闹声，你可能会得出不同的结论。
我相信每个人都在不断地评判我，我害怕那些我听不见的想法。
当塔拉大声说“你只剩一天了”时，我的脑海中的某个角落几乎陷入了歇斯底里的恐慌。
我害怕跟随她，因为我知道她在所有可能的方面都很优秀，而且我讨厌被批评。
在我开始唱歌的五秒钟内，我感到我的声音在颤抖，似乎是我膝盖颤抖的涟漪效应。除了它不是。这只是纯粹的恐怖。
每个人都在看着我——当你在舞台上时，人们会做什么。我的一部分渴望那个，需要那个。我非常希望他们喜欢我，为我加油，相信我并希望我在那里。
那不是我当时感觉正在发生的事情。我敢肯定，每个人都会在背后嘲笑我，因为我很简单，根本就不够好。
下一刻我感觉几乎可以肯定，当我尝试发出类似颤音的带子音符时，却突然发出响亮而明显的声音。
就在那时——那一刻我决定一个名叫桑迪的女人，即将被选为汉尼根小姐，恨我。为什么?
我总结说，她恨我，因为她“看了我一眼”。裂纹 + 外观 = 排斥和厌恶，至少在我十二岁的头脑中是这样。
没关系，我不能确定她确实看起来与平时有什么不同。暂时忘记一个可能显而易见的选择——如果她看起来确实不同，那实际上可能是同情。
对我来说，她的五官融合成一种绝对谴责的表情，这也是我想象中其他人的想法的真实表现：我是一个可悲的笑话。
很多年后，我学会了用一长串自毁行为来消除我的不安全感，从暴食习惯到偶尔的自残行为。
我经常因为各种各样的原因折磨和惩罚自己，足以填补十多年的治疗时间，但我认为这主要是为了打败其他人。
它平原，只是伤害较少被拒绝，如果你已经拒绝了自己，你已经伤害。
我总是很痛。
多年来，我很少被拒绝，主要是因为我尽量减少了机会。这是我在处理学校里的激烈欺凌时学到的一种策略——不露面更安全。
我记得很多次坐在我的房间里，看着我的窗户，想象它是一个电视屏幕。这就是外面生活的感觉——值得观看，而不是加入。
我已经写了很多关于决定成为世界的一部分和现在之间的时间，但如果你还没有读过它，这里有一个俳句，总结了这些经历：
我想要一种
我冒险有时会跌跌撞撞的生活
我学习并成长
当我开始我的第一个博客时，我已经走了很长一段路，但我更多的是“感受到恐惧并且无论如何都要去做”，而不是从恐惧中解脱出来。
我第一次发博文的时候，看到的评论就像谚语中所说的尚未沸腾的水壶——希望有一点嘶嘶声，但又害怕被烫伤。
当评论开始出现时，要么是盛宴，要么是饥荒。我感到要么是一种由接受和批准引发的内啡肽的冲动，要么是在面对判断和批评时无法抗争或逃避的压倒性焦虑。
这是魔法或痛苦，在线写作的体验——即时满足或自责。
这就是我知道我需要坚持下去的原因，即使我远非完美，也要分享我的挣扎、成功和教训;也许我可以对别人好，这样做对我也好。
在某种程度上，我渴望知道我创造了别人喜欢的东西的乐趣。但在内心深处，我也渴望批评。
不，我不是一个彻头彻尾的受虐狂。我渴望它，因为我知道每次面对它，我都能更好地处理它。
当我回顾过去的几年，以及之前近两年的不安全感和成长历程 时，我惊讶地意识到我已经做到了。我已经在处理它变得更好。
我绝不是不受自我怀疑的感情，但由于自己投入的结果，在那里以各种方式一遍又一遍，在那里感觉少了很多可怕的。这就是为什么……
1. 我了解到“外表”有时会出现在我们的脑海中——当它们不在时，我们往往不知道它们背后的真正含义。
有人的反对可能与我们完全无关。
由于除非他们告诉我们，否则我们无法知道其他人的想法，因此我们可以在他们需要时以富有同情心的方式回顾过去，或者好奇地审视内心以探索我们自己的反应。
其他任何事情都是浪费精力——而且我们可能不会记住很长时间。
2. 我了解到人们有时会严厉而麻木不仁地表达他们的意见。
传统智慧可能建议忽略它们——不要让“仇恨者”让我们失望。
通常情况下，它不会与仇恨有关。这将是关于痛苦——他们的。
我们可以从中汲取营养并添加到我们自己的，或者我们可以倾听它们，寻找真理的种子，并留下任何不会帮助我们成长的东西。
3. 最后，我了解到无法避免搞砸，因此，感觉受到评判。
我们都时不时地以一种或另一种方式“破解”。外人可能会在我们最脆弱的时候戳那些破碎的部分。
但不管其他人的结论如何，这些裂缝对我们来说并不意味着什么。如果有的话，它们可能意味着我们有机会学习、成长和繁荣。正如伦纳德·科恩 (Leonard Cohen) 所写：“万物皆有裂缝。这就是光线进入的方式。”
同样重要的是，光是这样出来的。
也许这是整个重复曝光的最大礼物，这一切的循环性质——我们都站在硬币的两面，出现和被出现，看到和被看到。
我们都是强大而脆弱的，易碎而坚强的。我们每个人都有可能受到伤害和治愈。有时候，很多时候，这一切都融合在一起。
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