什么时候积极会伤害你以及如何处理它
有一天，当我向一位朋友倾诉时，我提到我一直感觉有点忧郁。
“别吵了，”他实事求是地说。
虽然这不是我第一次收到这样的建议，或者听到其他人在接受这样的建议，但它仍然让我觉得好像我有什么问题，因为我 不能 只是振作起来。
他继续说：“你必须保持积极的态度。”
如果能有那么容易永久关闭你头脑中的消极开关，并将标有“阳光和彩虹”的那个拨到 24/7 就好了。
让我们现实一点：对于那些在抑郁、心碎甚至严重的自我怀疑等具有挑战性的环境中挣扎的人来说，还没有准备好戴上玫瑰色眼镜，假装积极是行不通的(也不健康)。
当你真的想爬进洞穴时，强迫自己跳上积极的潮流，甚至可能会产生更多的困惑和疏离感(我去过那里，做过)，并分散你对你应该做的事情的注意力以变得更好.
与其试图将困难的情绪掩盖 在地毯下并采取乐观的态度，您可以采取以下措施让它们为您服务：
感到悲伤并寻求帮助可以接受。
有时，生活确实感觉像废话。
有这种感觉是没问题的——生活不必一直感到快乐、积极和轻松。我不是要你无限期地沉溺于自我放纵的怜悯中，而是要与这种情绪同在，给自己时间去体验和尊重它。
你的朋友通过电子邮件发送给你的那张俗气的励志海报并没有让事情变得更好，这也很好。你不需要因为没有与其他人处理困难的方式联系而感到内疚或尴尬。
事实上，在帮助您应对生活的起起落落方面，您经历的“消极”情绪与积极情绪一样重要，因为它们为您提供有关生活中正在发生的事情的重要线索，并帮助您评估和赋予意义根据你的情况。
通常情况下，这些情绪指向一个事实，即一些需要被固定，而不是每一个困难的局面有一个简单的解决方案，你可以通过这个时候确实会是寻求帮助。
借此机会接触对你来说很重要的人——让你自己在你关心的人面前变得脆弱，也会让他们允许他们帮助你，并与你建立更深的联系。
让自我同情成为你生活的一部分。
当我的积极性储备不足时，我发现对应对有帮助的一件事就是给予自己同情。这并不意味着在痛苦的冲突中滑行或在我犯错时让自己摆脱困境;这意味着我：
回顾我的行为并承认为什么我在犯错后选择以某种方式行事，而不是严厉和评判(“你这样反应是因为你感到受伤”与“你是个失败者”)。
接受我在意外暴饮暴食后并不完美的事实，检查它发生的原因，并选择在下一顿饭时做出更健康的选择，而不是完全放弃健康饮食。
允许自己去散散步，因为我不想通过强迫自己去健身房，即使我不喜欢它，而不是订阅“没有痛苦，没有收获”的心态。
这里不需要假装乐观的外表或过度的啦啦队;只是对你理解、善良和培养 。
专注于您每天可以采取的微小步骤。
既然你已经删除了那张俗气的励志海报，问问自己，“我可以采取哪些措施来帮助我感觉更好并摆脱这种低迷?”
这可能是：
与你的老板安排约会，讨论为什么办公室经常熬夜对你不起作用。
睡前花五分钟冥想让你的头脑平静下来，这样你就不会在晚上辗转反侧，第二天感到筋疲力尽。
周日花一个小时准备一周午餐所需的所有食材，这样您就不必吃会引发暴饮暴食的食物。
和你的伴侣坐在一起，告诉他或她你不开心，而且已经有一段时间没有了，你想一起找出原因。
让你的朋友知道她伤害了你的感情，而不是试图忽视你们之间的紧张和不适。
采取措施改变而不是假装乐观，可以帮助你从肩膀上卸下那些沉重的灰色乌云。
请记住，小胜利加起来就是大胜利，并且有更多理由让您开始感到更快乐、更自信，并处于感觉积极的最佳位置……当您是认真的时候。
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