我如何停止试图取悦所有人并开始优先考虑自己
我整个人都在颤抖。眼泪顺着我的脸流下来，我的鼻子被堵住了，哭得喉咙痛。然而，除了偶尔轻轻的叹息或我无法控制的低声抽泣之外，没有任何声音从我的嘴里逸出。
我丈夫躺在我旁边的床上。每当他在睡梦中醒来时，我都会屏住呼吸，一动不动地躺着。
他提前起步，需要休息。我不想打扰他，用我愚蠢的哭闹来打扰他。我不想让他知道我不开心。
他不明白，我什至不明白自己。我过着美好的生活。一个充满爱的家庭，有爱心的朋友，一个我喜欢的有前途的职业。
我本该快乐、充实，并感谢我生命中的祝福。但相反，我感到麻木、空虚、毫无生气，仿佛灰色的面纱覆盖了我的每一部分。绝望的冲击波一夜又一夜地冲刷着我。
因为夜里的眼泪是我唯一的释放。我淹没在不知所措、压力和疲惫中。我好累。
每个新的一天都在进行无数的任务，使他们筋疲力尽。被大量的工作项目、家务、家庭需求和人情压得喘不过气来。从善良、忠诚、体贴、关怀和勤奋中破碎，不停地为他人着想。
我从来没有时间休息和放松。我什至不记得上次读小说、在海滩上散步或追随自己的激情是什么时候。我已经多次将我的梦想搁置一旁，以至于它们失去了所有的吸引力和光芒。
我被困在“工作、吃饭、哭泣、睡觉”的无休止循环中，无法逃脱。太多的人依赖我，依赖我的帮助，依赖我的支持。
我不能让他们失望。他们会不高兴，不高兴，甚至生气。如果他们发现真相，他们会感到失望：我没有足够的力量应付这一切，我是个失败者。
那天晚上，当我在枕头里偷偷哭的时候，我意识到自己正走在倦怠的快车道上。我不能这样继续下去而不自杀。我知道有些事情必须改变。
不可能完成的放松任务
在接下来的几天里，我尝试给自己腾出时间——做自己喜欢的事情，追求自己的爱好，打个盹儿。但是我的日记太满了，约会、事件和会议都挤满了。
我的老板希望我再接一个项目，我的同事在他们的问题上寻求支持，我的朋友在婚礼准备、搬家和育儿方面需要帮助。我在当地一家猫收容所担任财务主管的慈善志愿者职位需要不断的关注，即使我没有休息，这个家庭也默默地受苦。
在我所做的一切中，我怎么能不把家人放在第一位呢?我是他们的妻子、姐妹、女儿和母亲。我爱他们，对他们负责，希望他们快乐健康。
但有时我很难找到起床的动力、能量和力量。没有人注意到;没有人提供帮助或支持。他们理所当然地认为我会完成这一切。他们没有意识到我讨厌自己太虚弱而无法应付这一切。
我感到负担过重、怨恨、虐待和恼怒。为什么他们都利用我的善良?为什么他们没有看到我有多累，他们的要求如何吞噬我的生活?
他们怎么可以这样对我?那时我什么都不知道。
永远乐于助人、长期无私和极度疲惫的真正问题
我花了几个星期的时间愤怒和怨恨。我周围的人想知道为什么我会如此不平衡、心烦意乱和脾气暴躁。
他们不知道我因为他们不切实际的高要求和期望而受苦。他们自私、卑鄙、不体谅他们将负担转移到我身上。至少我是这么认为的。
但随后他们开始问是否有什么问题，我是否需要谈论它，以及他们可以做些什么来提供帮助。“只是大喊大叫，”他们说。“您有什么需要，我们随时为您服务，好吗?”
我目瞪口呆。我说服自己他们不在乎，他们认为我是理所当然的，并将我视为他们的个人财产。
但事实是，我一直对我的痛苦保密。我从来没有告诉他们我有压力和疲惫;如果他们要我再帮一个忙，我从不说“不”。他们不知道这太过分了，我没有应付。
他们不是恶意的、剥削性的或利用的。但是他们看到我微笑，听到我说“我很好”，并且习惯了我毫不犹豫地提供帮助。
多年来，我一直用我快乐的脸庞和活泼的精神欺骗了他们。所以我可以帮助、支持、拯救和拯救。所以他们会心存感激，我会觉得自己有用、有价值和被欣赏。
没有办法解决它：我是一个讨人喜欢的人。我需要别人的赞美、认可和感激，才能觉得自己有价值。我沉迷于为他人服务。
我伤害自己的方式比我意识到的要多。
6 个令人信服的理由来打破令人愉悦的瘾
我知道我的人们取悦我的强迫让我筋疲力尽，精力和快乐都被耗尽了。但只有当我更深入地审视自己的困境时，我才意识到它对我的生活造成的毁灭性影响：
1.我迷失了自己。
因为我非常渴望取悦别人，所以我不仅做到了他们对我的期望，而且我也成为了他们希望我成为的人。我吸收了他们的兴趣，按照他们的喜好行事，并且对自己的意见保密。我的真实自我被埋在一大堆适应之下，寄希望于取悦他人。
2. 我感到不被爱。
我随时准备帮助他人，但当我需要支持时，我觉得没有人关心。他们从我这里拿走，没有任何回报的意图。当时我的很多朋友只有在遇到问题时才联系我，但在事情进展顺利时似乎忘记了我。仅仅是因为他们不习惯我要求任何回报。
3. 我创建了共同依赖。
我的许多关系都依赖于我给予和对方接受。我依靠这项服务来获得赞赏和认可。其他人依靠我的帮助和支持。而且我从来不确定这些关系是基于感情还是相互依赖。
4. 我很脆弱。
由于我对承认和欣赏的强烈渴望，我会做任何事情来取悦他人。现在回想起来，我明白这让我多么脆弱。有人可以多么容易地虐待我，强迫我做一些事情来“让他们开心”。我很幸运，但其他人可能不是。
5. 我损害了我的健康。
因为我天生就是为了取悦别人，所以当它尖叫着要休息时，我忽略了我的身体。如果我答应别人我的帮助或我的陪伴，我就不能赖在床上。如果我让他们失望，我就无法忍受。所以我努力克服疲惫并耗尽我的免疫系统，直到我似乎不停地感冒、咳嗽和流感。
6.我打了自己。
当我躺在床上发高烧时，我仍然因为让别人失望而责备自己。我感到沮丧和不安，因为我是一个无用的麻烦。我很害怕如果我过多地打扰家人和朋友并需要帮助，他们会厌烦我。我想知道如果我病重或太老太虚弱无法一直取悦所有人，我如何证明我的存在是合理的。
当我看到我的人民在我的生活中所造成的伤害时，我知道它必须停止。这次我必须戒掉我的瘾。我终于学会说“不”。
但这比我想象的要困难得多。
取悦他人的真正动机
在震惊地意识到真实后果之后，我注意到了我的人民取悦倾向。我决定优先考虑自己。
但是，当我的身体在呼喊休息时，每次我安顿下来小睡时，我都感到很懒惰。当我沉迷于一个爱好时，我会感到自私，如果我所做的每一件事都没有 400% 付出，我就会觉得不够。
每当我试图为自己做点什么、休息或说“不”时，我都会被严重的内疚所笼罩。它蔓延到我的身体，刺痛我的胸膛，窒息我的呼吸，压在我的心脏上。
我的脑子里忙着我应该做的所有任务，我应该完成的所有家务，以及我应该提供的所有支持。
我没有享受我的时间，而是因为没有专注于更紧迫的事情而责备自己。我没有从我的爱好中获得快乐，而是因为让别人失望而惩罚自己。我没有补充生命能量，而是谴责自己没有打扫浴室。
负罪感吸走了我生活中所有的快乐，让我处于无法忍受的自我惩罚、自我厌恶和自我谴责的状态。我的人生似乎只有两种选择：因不堪重负而痛苦，或因内疚而不快乐。这些选择都不是可以接受的。
但是为什么我不能优先考虑自己呢?为什么我感到如此内疚?
我们牺牲自己取悦他人的悲惨原因
当我思考这些关键问题时，我很快发现我所有的问题都是由缺乏自我价值造成的。
我取悦别人是因为我相信我不够好，无法得到他们的友谊、尊重和关注。我不配得到他们的爱。
我深信，只要我有用，贡献我的份额，证明我的价值，其他人就会容忍我。我害怕如果我不遵守、让他们失望或不敢说“不”，他们会抛弃我。
自我价值低导致害怕被拒绝。害怕被拒绝会产生内疚。如果我想维持我的人际关系并保住我的工作，那么我就会承受更多、更好、更努力的巨大压力。
于是取悦别人成了一种瘾。对我缺乏自我价值和自爱的强迫性过度补偿。每当我从自我无效中退出并选择优先考虑自己时，内疚感就会压倒我。
我在燃烧自己，为他人牺牲我的生命。不是因为他们要求，而是因为我确信有必要被接受。因为我认为我除了不知疲倦的服务、承诺和奉献之外，别无他物。
因为，在内心深处，我相信我是不可接受的，不可爱的。一文不值。
我知道如果我想优先考虑自己，就必须对他人说“不”。然而，我永远做不到。至少不是没有感觉自己像一个讨厌的、无益的、自私的混蛋。
是的，我可以强迫自己说“不”。但之后，我会坠入一个充满不快乐、内疚和自我惩罚的动荡海洋。这不是出路。
因为我的人们取悦成瘾并不是真正的问题，它只是一种症状。如果我想学会在没有痛苦的情况下优先考虑自己，我必须解决根本原因。我不得不治愈我的低自我价值。
学会优先考虑自己
我从小就相信我们的价值是由我们的成就、我们对他人和社会的有用性决定的。我们本质上是毫无价值的，但可以通过获得资格、财富、知名度和成功来获得价值。如果我们牺牲自己来取悦他人，我们才值得爱和友谊。
可是我错了，因为事实是，我们是值得的化身。价值不是我们的行为、成就和财产的结果;它不会因自我牺牲而增加。它是我们存在的本质，是我们存在的基础。
我们的任务是记住。放开我们社会的误解，唤醒我们所有人固有的精致价值和应得的价值。实现我们的无限价值，不依赖于任何外部因素。
我们都值得。只要我们以尊重和善意对待他人，我们将永远值得他们的爱——不会牺牲我们的幸福、损害我们的身体和背叛我们的价值观。
我必须重复“我是值得”一百万次。我每天肯定它二十次，当我为把自己放在第一位而感到内疚时告诉自己。当我最终告诉我的同事、家人和朋友我感到压力和疲惫时，我向自己保证，我不能再这样下去了，我需要自己的时间。
他们明白了。这些年来，我一直害怕如果我不能满足他们的所有需求，他们就会离开我。但他们比我更了解我的真正价值。
他们关心我，而不是我为他们做的任务和恩惠。他们尊重我的需求。而且，过了一段时间，我设法确定了自己的优先级。
我现在有时间去追求我的梦想，让我的身体得到所需的休息，并在阳光下阅读一本书。没有内疚或害怕被拒绝。
我仍然喜欢帮助和支持他人，给予恩惠，并在工作中尽我所能。但我的动机已经改变。我不再这样做，因为我害怕负面后果。
我这样做是因为它让我快乐。我现在知道我应该得到幸福。我应该得到爱、休息和属于自己的时间。因为我是值得的。
你也是。
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