避免伤害他人的简单方法
我能建议的最直接的建议是在你的生活中做出真正具体的改变，练习不对任何人——你自己或他人——造成伤害。
试一天。或者两个。一周怎么样?你可能会发现这比你想象的要难。不知不觉中，有人触动了你，直接或间接地，你已经造成了伤害。
我是一名成功的心理治疗师和有意识的女性，我也致力于透明化。不再为我躲在治疗师的面纱后面。一种投射启蒙并隐藏人类真相的人。
话虽如此，我碰巧有点控制。花点时间想象一下自己参加了十二步会议。“你好。我叫 Carrie Dinow，我沉迷于控制。”
了解你造成伤害的方式真的很有帮助，就像你在浪漫的早期阶段想要了解对方一样。您肯定想了解自己内心的“他人”，即可以生活在表面之下的痛苦阴影部分。
我们造成伤害的方式可以表现为五十度灰，所以你对自己的特定表达越亲密，你就越有机会放手。就像过度投资于有多少男人参加我丈夫的露营周末。
当然，最明显的表达方式是控制、责备、退缩和猛烈抨击。一边说着八卦，一边躺着。
你别无选择有什么害处?
你听说过关于蟾蜍的童话故事。它涉及一位公主，当她生气时，会开始说脏话，而蟾蜍实际上会从她的嘴里出来。
多少次我对自己说：“不要说一个字。闭上你的嘴。只会造成伤害。” 尽管我们有良好和真诚的意图，但我们大多数人都在与自己的蟾蜍搏斗。我知道我有。
我发现我就像佛陀——只要我一个人。当只有我、我自己和我时，闭嘴要容易得多。加上一个丈夫(即使是这个星球上最好的丈夫之一)和非常执着的女儿(我所爱的人)，一切都结束了.
前几天晚上，我的女儿非常执着，热衷于按照她的方式行事。我的丈夫是一位受人尊敬的心理治疗师——青少年是他的专长——与他自己的责备蟾蜍搏斗。过去，他的蟾蜍会触发我的蟾蜍。杰基·罗宾逊 (Jackie Robinson) 的速度比你想象的要快，我们被一场伤害瘟疫吞噬了。
那么，有什么方法可以保住我们的座位，确保控制和责备的蟾蜍不会从我们嘴里飞出?我发现最有影响力的方法就是闭嘴。无论如何，不要挠痒痒。就这样!嗯……
这就是我冥想的原因之一。讨好我内心的蟾蜍，让我摆脱我学到的无可奈何的药物——控制。坐在我自己的想法上，坐在那里发痒而不去抓它，没有逃避条款，这是非常令人谦卑的。
一次又一次地回到我的呼吸的练习让我可以选择我是否继续依恋这种成瘾。当出现冲突或语气不符合我的支持率时，我有更多的选择来做出反应。
放弃这种终生的关系来控制，让我能够容忍别人的行为。不再是任凭别人的情绪呼吸摆布的风中之羽，当事情不顺心时，我需要逃离现场似乎是平静的，主要是。
多年后，冥想已成为我的新选择药物。它让我有机会停下来，这样我就可以积极地放弃我的控制权，这对我的家庭来说会减少伤害。好处很像用聚四氟乙烯烹饪;事情似乎没有那么好。
如何改变习惯性反应并防止嘴里吐出有毒的蟾蜍?与自己开始不同的练习?一个尊重让这一刻过去而不回应它的人?
我们中的大多数人都可以使用一些基本的技巧来放松对我们根深蒂固的罢工和指责习惯的控制。每次我们用咄咄逼人的言行猛烈抨击时，我们都在加强蟾蜍池。而且，内部记分板可以开始看起来像愤怒 10，耐心 2。
在人生的2022世界杯足球比赛时间 中，我们很容易被别人的反应激怒。然而，每次有人挑衅我们时，我们都有机会做一些不同的事情，倾向于我们自己的反应。要么我们可以加强旧习惯，要么我们可以花点时间停下来。这就是它所需要的，一个很大的停顿。
你知道耐心是愤怒的解药吗?学会暂停可以帮助我们培养耐心。当我们开始暂停而不是报复时，即使只是短暂的，我们也开始放松造成伤害的模式。
你有没有注意到，当有人用语气冲着你说话或说一些伤害你感情的话，或者有你绝对不同意的观点时，大部分痛苦来自于那一刻的升级?正是我们在那一瞬间所做的事情可以囚禁或释放我们。
每当蟾蜍逃离我们时，我们就会升级我们的侵略性并巩固我们的伤害习惯，这使得平静水域变得更加困难。如果我们学会在不安和愤怒的感觉中静坐，我们就可以开始驯服和加强我们的心智。
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