文字聆听的力量消除沟通中的压力
老实说，我认为我直到三十多岁才听过别人的话。我不是真的在听，不是完全听。并不是我超级自私或虚荣;我只是忙于做心理体操，我认为我必须做才能跟上对话，以至于我错过了实际对我说的话。
我在一个家庭中长大，感觉几乎所有所说的都具有另一种不言而喻的含义。我记得小时候真的很困惑，不知道为什么对别人说的事情与我私下听到的如此不同，为什么所说的并不总是最终发生的事情。
那里肯定有“照我说的做，不照我做”的元素，但也不止于此。就好像这些谈话的背后隐藏着一丝秘密。尽管当时我无法表达或理解它，但我当然记得我感受到了它，并且它对我产生了很大的影响。
我经常觉得还有什么东西没有说出来，如果我能弄清楚那是什么东西，所有的部分就会组合在一起，一切最终都会变得有意义。
这给我带来了太多的不确定性：为什么我不够优秀和值得信赖，以至于不能被告知?为什么他们认为我没有足够的力量来处理它?为什么我不够聪明，无法弄清楚这一点?
最后，即使经过多年的努力，我也永远无法让所有这些作品都合身。现在，回顾我在成长过程中的那些经历和那些信息，我可以看到发生的事情是我对人和世界养成了一些非常不健康的习惯和信念。
我学会了对他人及其情绪高度敏感，完美主义占据了我生活的方方面面。我只是个孩子，但我非常努力地读懂别人的想法，解释和分析他们的话，并为自己(主要是通过无尽的担心)准备好让另一只鞋子掉下来，可以这么说。
让我们跳过一些凌乱的中间部分，我在完美主义和读心术方面惨遭失败(我很感激我做到了!)快进到我长大了，有了自己的孩子，对我如此爱他们强烈地想要总是能够与他们交流，无论如何。
所以我做了在我的情况下任何人都会做的事情——我拼命地寻找有人告诉我该怎么做;我用谷歌搜索，阅读自助书籍，并进行辅导和咨询。所有这些都一点一点地帮助，但还不够。
它不太适合我，我需要想办法让它成为我自己的。谢天谢地，孩子们从小就开始，所以我有一些时间尝试了很多不同的东西，并在我的孩子们开始有更大、更复杂的情绪并问我之前对我所学到的东西进行了我自己的独特解释为什么?每时每刻。
我围绕正念、宽恕和感恩做了各种自我发展的工作，这让我对我的家人、我在童年学到的技能以及我自己的敏感度有了新的认识。毕竟，它们是让我真正擅长帮助他人并成为一个了不起的父母、妻子和朋友的部分原因。
尽管我能够改变很多旧的信念，我的沟通方式，以及我养育自己孩子的方式，但我仍然需要很长时间和大量练习才能学会相信人们说是他们的意思。
事实证明，这种做法是一种实际的做法。这就是所谓的“字面聆听”，这听起来可能很花哨，但它真的很简单，你不需要任何特别的东西来做——只需要另一个人说话和一些耐心。
基本上，当您进行对话时，您会专注于对方所说的实际话语，并真诚地相信这就是他们真正的意思。
一定要和你的伴侣(如果你有的话)和你的孩子一起试试这个!一开始可能会觉得有点奇怪或困难，但这是一种更简单的与他人交往的方式，完全值得努力学习。
听就是了。听听别人对你说的话。问问自己，这些词的字面意思是什么?如果我相信这些话是真的，我会如何回应?
警告：人们并不总是知道自己的感受、需要什么或说什么。有时，出于各种原因，他们选择在措辞上格外小心或更加含糊。有时，无论你在真正倾听方面的努力有多么真诚，在他们的话背后还有其他不言而喻的事情发生。
事实是，倾听和理解永远不会准确;语言是凌乱的，文字是由个人经历塑造的。但它可以变得更好，这就是方法!
所以，如果你发现自己被卡住了，或者如果你无法理解对方的字面意思，那就问问吧。要求澄清，要求更多信息，或要求他们重复他们说过的话。对方会很高兴你足够关心问，然后你就可以练习你对他们接下来说的任何话的真正倾听技巧。
当我第一次开始和我的丈夫和孩子一起做这件事时，我不得不解释说我需要他们更具体的回应(与咕噜声一起工作真的很难，也许，我不知道!)有时甚至要求他们解释事情再次给我，用不同的词。
我也有一些事情我开始一遍又一遍地对他们说：我相信你所说的就是你的意思(因为我真的知道!)，我不知道你不告诉我的任何事情(因为我真的不知道't 和猜测让我们无处可去!)而且我并不生气，我只是需要你提供更多信息(因为要求解释有时会让对方觉得你在试图开始争论)。
通过练习，您会意识到您不再需要尝试从字里行间阅读、猜测对方的别有用心或读心术。并且你可以放弃试图将一个对话或一个句子挤进整个关系的上下文中，放弃坚持过去，放弃所有的判断、第二次猜测和过度分析。
还有一个额外的好处：你也会开始注意到你更加信任自己，因为你也会学会说出你真正的意思。你会开始更清晰、更自信地交流，其他人会注意到(并且可能感谢你没有期望他们像其他人一样读懂你的想法!)
试想一下，使用字面倾听可以节省多少时间和精力——更不用说对方会感到多么诚实和值得信赖，你会感到多么安全和确定。
让我们在这里真实一点，我并不是说真正的倾听可以解决您曾经遇到的所有沟通问题，并且您永远不会再对别人感到沮丧或失望。毕竟，您是一个与其他人交谈的人，而我们都非常复杂，有时会变化无常。
我要说的是，我们每天都会进行数百次小的交流和对话，因此请尝试一下真正的倾听。今天与您交谈的下一个人尝试一下。你没有什么可失去的，没有人会知道你在做这件事，它绝对会让你的人际关系变得更好。
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