导致无条件自信的改变
你的生活是否感觉像是一场无休止的斗争和压力体验?虽然你有缓刑的时刻，但它们是短暂的和短暂的?
问题可能出在你的信心上——相信你有能力在遇到挑战时取得成功。
对于我们中的许多人来说，我们对自己的态度不断削弱我们的信心。
那是我一生中大部分时间的经历。我的信心取决于我感觉我在做什么。
如果我做得好，我感觉很好。如果我挣扎，我很快就会失去信心。
我成功了多少次似乎并不重要，怀疑自己只是一闪而过。当我失败时，我对自己格外苛刻。
所以我越来越努力地驾驶自己。我工作过度。我决心不去感受那种不够好的可怕感觉。所以我阅读、学习和体验。我的信心总是在下一本书、课程或计划的另一面。
直到我筋疲力尽。
我跟不上节奏。我对此非常感激。从倦怠带来的健康困难中恢复过来，需要我改变与自己相处的方式，并挑战我对自己能力所做的基本假设。
我必须每分钟密切关注我所做的选择和我的自言自语。我是怎么对待自己的?当我犯错时，我是如何回应的?
我们大多数人都被教导要有条件的信心。当事情进展顺利时，我们会感觉良好和自信，但当事情变得艰难时，我们很难保持动力。当我们滑倒时，我们对自己很苛刻。我们是挑剔的、挑剔的、苛刻的。
于是我们加倍努力。我们过度工作，过度准备，需要提前做好我们想象中即将到来的失败的可能性。
我们变得焦虑和厌恶风险。当我们体验成功时，我们并没有完全让自己体验到成就的喜悦。
改变我们对自己的态度是建立不依赖于外部成功迹象的信心的关键。一种不可动摇的信心，使我们能够在逆境中保持弹性，并充分信任自己，即使情况看起来很糟糕，也能继续迈出下一步。
想象一下，您可以相信自己的能力，相信自己能够以一种能够带来成功结果的方式应对挑战，从而度过一生。
那将是何等的解脱!
与其试图控制世界 并避免失败，不如冒险冒险，走出舒适区。当你犯了错误(你在成长和学习过程中不可避免地会犯错误)时，你会迅速振作起来，承认自己的努力，并根据你的新学习做出我们需要的任何改变。
你会继续前进。
生活将充满可能性和希望。
那你怎么能做到呢?
改变对自己的态度本质上就是改变习惯。因此，它需要耐心、注意力和努力。
自我慈悲研究员克里斯汀·内夫认为，从自我批评转变为自我慈悲是面对挑战的韧性的关键。
以同情心回应自己的人不太可能感到沮丧或焦虑，他们对自己的成功能力更有信心。
自我同情包括三个组成部分：
善待自己，关心自己，而不是严厉的自我批评
从共同的人类经验来界定不完美
看清问题，不忽视或夸大问题。
如何对自己更友善
1. 首先注意你对自己说话的方式。
特别是当你滑倒时(在你的眼睛里)。提高您对现有模式的认识是重要的第一步。不要试图跳过它。我们中的大多数人都想急于求成并立即做出改变。
2. 轻轻地开始练习不同的反应。
乍一看这可能有点愚蠢，这取决于您的批判性和判断性反应的根深蒂固。我的练习得很好，所以很长一段时间都感觉很尴尬。但一定要坚持。即使是微小的改变也会对你的感受和你能做的事情产生巨大的影响。
3. 用友善和支持的声音包围自己。
有时，当您陷入判断模式时，当下很难做出改变。我发现在这些时候有效的是让其他人为我发声，所以我会花时间和一个体现善良、同情和自我接纳的人在一起。
4. 练习，练习，再练习!
随着时间的推移，持续不断的努力，而不是一次次的大尝试，就会发生变化。坚持下去;从长远来看，这将产生重大影响。
这是通往无条件信心的道路。付出努力。注意并开发与自己相关的新方式。让自己身边充满鼓励的人，他们可以帮助你记住你的意图。
猜你喜欢