皮肤干燥时可以吃的 22 种天然保湿食物

过度洗手?更频繁地洗碗?应对微风吹拂的寒冷天气?所有这些因素(以及更多)都会让您的皮肤干燥、发痒。如果您尝试了各种美容方案，但仍然难以锁住水分，那么可能是时候改变饮食习惯了。(俗话说得好，“你就是你吃的东西”，这是有原因的。)你放入身体的东西会影响它的外观，包括你的皮肤。所以当你吃一些补水、保湿的食物时，你可以舒缓和滋养干燥的皮肤。

以下是你应该储存的干燥皮肤的食物，以治愈、舒缓和抚平它。你的新陈代谢和腰围也会感谢你。

我们通常听说通过椰子油局部涂抹椰子的好处，但吃椰子也是有益的。“椰子的健康脂肪和抗菌营养成分可防止痤疮发作并帮助保持皮肤湿润，这是看起来更健康和更​​年轻的关键，” CDN 注册营养师和 B Nutritious 创始人Brooke Alpert解释说。

我们不能停止对鳄梨的赞美是有充分理由的(即使你已经厌倦了在 Instagram 上看到它)。健康脂肪、蛋白质和维生素的混合物使其成为您身体内外的动力源。“蛋白质有助于支持皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的结构，而脂肪可以保持皮肤湿润，”Alpert 说。查看这些鳄梨食谱，了解一些将超级食物添加到饮食中的美味方法。

燕麦片富含抗氧化剂、维生素和矿物质，但最重要的是，它也是一种富含纤维的食物。“纤维对于帮助防止死皮和减轻发红至关重要，”Alpert 说。碳水化合物中难以消化的部分会增加食物的体积，纤维也可以让您长时间保持饱腹感(它会在胃中膨胀)，这意味着您不太可能吃经常与皮肤干燥有关的甜食和咸味食物和突破。要获得更多可以帮助您瘦身的淀粉质食物，请不要错过这25 种最佳减肥碳水化合物。

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