如何提高弹跳力视频（如何提高弹跳）

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1、 训练前，先热身腿部，慢跑几圈，活动膝盖和脚踝。

2、 首先，底层结构，也就是腿部力量的积累，可以通过下蹲来改善。弹跳虽然考验爆发力，但是任何部位的爆发力都离不开基础力量的锻炼，所以下蹲必不可少。

3、 3.要想跳得高，正确的起跳动作必不可少，这需要身体的协调性，可以通过全身挥动、抬脚、摸书包来练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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