如何放下你的关系不安全感

当谈到约会时，这些感觉可能会更加强烈。有些人对他们的关系感觉像是一堆不安全感，而有些人只有一两个。无论您处于哪个级别，您都可以做一些明确的事情来帮助克服这些不安全感并在你们的关系中找到更多的安慰。

不要把一切都放在你身上。是的，你的不安全感可能与你有关，因为它是你自己的，但很有可能，它完全来自另一个地方。你是否因为你以前的伴侣不忠而对你的伴侣对你保持忠诚感到不安?那不是你的错。你会有那种不安全感是有道理的。你认为你们的关系不会长久是因为你的父母离婚了，而且你从未见过健康关系的例子吗?再说一遍，不是你的错。你的不安全感是你的，但第一步是发现你何时以及为什么开始有这种感觉。无论你的触发因素是什么——过去的关系、父母和家庭，或者你现在的伴侣所做的事情——重要的是要发现，这样你才能从那里开始。

说说它。 老实说，与你的伴侣讨论你的不安全感是你绝对应该做的事情，但找其他人交谈也是健康的。如果您有能力和可及性，向治疗师谈论您的不安全感是个好主意。无论您是与伴侣一起进行夫妻治疗，还是自己进行治疗，还是两者兼而有之，摆脱不安全感的最佳方法之一就是讨论它们并发现最适合您的工具。

尽量不要住。这几乎是不可能的，但尽量不要纠结于你的不安全感。如果你坐下来为任何你感觉低落的事情感到压力，你将更难克服手头的问题。虽然承认和处理你的不安全感很重要，但居住对你没有帮助。如果你让自己夜不能寐，因为被欺骗或不够漂亮或任何问题而感到压力，那么你就没有利用最有效的应对策略。尝试深呼吸并专注于其他事情。

花时间与帮助你成长的人在一起。希望你的伴侣是一个帮助你成长的人，但他或她可能还不够。当你处于最低谷并且真的需要有人倾诉时，花时间与最了解你的人在一起。与爱你的家人、了解和支持你的朋友以及你的伴侣在一起，希望你能和他们一起讨论任何让你感到不安全的事情。此外，花时间独处并反思自己是否是那种珍惜独处时间的人。(即使你不是——让自己感到舒服很重要。)

尽量避免比较。他们说“比较是快乐的小偷”，这句话对大多数人来说都是正确的。当您感到不安全时，登录 Instagram 并将自己与其他人进行比较非常容易。你对自己的体重没有安全感，所以你会在网上找到每一个漂亮的模特来重申这种不安全感。你对伴侣的承诺程度感到犹豫，突然之间，其他每一对夫妇看起来都很幸福、稳定和相爱。您对自己的工作或财务状况感到不安全，而其他人都在热带度假中。比较很容易被绊倒，但从长远来看，它很少能帮助你。关闭社交媒体应用程序，改为打电话给朋友。

不要做假设。说话，说话，说话。与其假设和草率下结论，不如与您的伴侣讨论正在发生的事情您的不安全感。你的关系不是你一个人的，不要假设你已经把问题和解决方案都弄清楚了——让你的伴侣参与对话。很容易在脑海中自言自语并创造一个完整的假设问题。与其自己做这件事，不如包括你的伴侣，诚实和脆弱。这并不容易，但从长远来看会有所帮助。

对自己要有耐心。善待自己。对自己要有耐心和温柔。虽然注意自己的模式、避免自我破坏并迫使自己变得脆弱很重要，但耐心同样重要。我们都有能力让自己感到沮丧，但请记住，缺乏安全感是常见且非常相关的。感受你的感受，在你自己的疗愈过程中得到恩典，并在整个过程中爱自己，这是可以的。

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