收回你的力量如何释放恐惧和创伤 由 汤姆·Leveen
“别害怕。” 说起来很容易，但有时对我们中的许多人来说却很难做到。
我三四岁的时候，爸爸把我锁在后院的鸡舍里。这是一种惩罚。我赤身裸体，尖叫着，简直吓得跳上跳下。
另一项惩罚是我妈妈在我脸上摩擦人类排泄物。
他们做了其他事情，我经历了其他事情，但我会让这两个例子证明我小时候遭受的身体和情感虐待。
然后在我十九岁的时候，我和一些朋友被另一群年轻人殴打。没有理由，没有动机。我们一次联手对付一个人，没有一个人进行过任何形式的自卫。
警察告诉我们“不要打扰”提出指控，所以我们没有。那些家伙清清楚楚地回家了，但几个月后，我意外地发现自己几乎在卧室地板上抽搐，无法呼吸，无法移动，非常害怕下次离开家时，我会死。
对于一个孩子来说，这是一对二的组合(作为现在的父亲，我非常认为 19 岁仍然是个孩子)。我童年的事件加上那天晚上的事件让我在余生中改变了一个人。
也许你知道那是什么感觉。也许发生在你身上的事情影响了你的日常生活。在我们继续之前，让我说：对不起。我明白。
在袭击和在家(和学校)对我所做的事情之间，我最终被诊断出患有创伤后应激障碍(PTSD)和恐慌症。
在我的一生中，我有无法控制的盲目愤怒，导致房子周围的许多东西都被毁坏了——门、玩具、树木、家具、混凝土块。. . 任何方便的东西都会造成良好的 CRASH!当我打破它。
我会完全失去控制，猛击自己和附近的任何东西。我会尖叫到无法说话，然后在我的房间里隔离三天，憎恨这个世界，争论活着的好处。
最终我会“摆脱它”并恢复我的正常生活，但在几周内，整个循环将重新开始，由像车库门在第一次按下时没有完全打开这样无害的东西触发一个按钮。
我无法处理突然的巨响;他们会把我吓得半死，然后一整天都让我心情不好。如果我在开车时差点撞车，我的一整天都会被毁掉，因为肾上腺素不停地循环通过我。
我无耻的愤怒的另一面是我在被殴打后产生的瘫痪恐惧。日落之后我不能出门，白天只能去某些“安全”的地方。
中午时分，我无法不颤抖地走到街的尽头。我曾经放弃了自己的生日聚会，因为它是在另一个人的家里，我无法让自己上车去那里。
我可以继续。但如果你曾经有过焦虑或惊恐发作，你就会知道那种感觉。还有频率。即使在我写这篇文章的时候，相当安全和有保障，我的心在狂跳，我的胃紧缩。
我直到快四十岁才得到专业诊断，我没有得到诊断的原因是因为我没有告诉任何人真正发生的事情。然后当诊断出来时，我与它抗争。我争论它并抵制它。
我不觉得我已经获得了创伤后应激障碍。对于退伍军人和急救人员来说，这是一种疾病。我是一名作家——我最危险的工作是在咖啡店的笔记本电脑上完成的。至于惊恐发作，那只是意味着我是个懦夫。(不过，我用了一个不同的词。)
这就是我想让你知道的，因为我想让你过上最好的生活。这些是我希望我在十年或二十年前就知道的事情。
首先，我必须说出创伤的名字。
我去过很多专业的治疗师、辅导员、牧师和朋友，甚至住过精神病院，试图找到摆脱愤怒和恐惧生活方式的方法。虽然很多人都很有帮助，但没有人真正帮助我康复，因为我没有告诉他们整个故事。
我把过去最黑暗的部分留给自己，担心别人会如何看待我。但现在我越频繁地分享我的故事，我就越觉得得到了证实。越来越明显的是，我不是某种怪胎或畸变者。
这些事情真的发生了，而且真的很糟糕。这让我想到了你需要知道的下一件事情：
我不得不接受我确实“赢得”了我的诊断。
我们不能掉进比较的陷阱。我们不能对自己说，“哦，好吧，弗兰克正在直接战斗/有酗酒的父母/被锁在地下室，他的情况比我还糟糕。”
不。弗兰克的生活就是弗兰克的生活。你的生活是你的。PTSD 和焦虑不是人类的自然存在状态。你发生了一些不好的事情，那不好。它留下了持久的、破坏性的印象。
开始向前迈进，重新开始我们的生活的唯一方法是让我们故事的真相以其真实的方式存在，而不是将自己与他人进行比较。
第三，害怕和害怕是有区别的。
害怕是对危险的自然而健康的反应。它是健康的，因为当您的直觉告诉您出现问题时，它可以让您活着。这就是害怕的全部意义所在。
害怕是肾上腺素的转储，让你的身体做好战斗、逃跑或冻结的准备。如果你害怕，可能有一个非常好的和合理的理由。
“害怕”是另外一回事。害怕是你如何做生活。这就是你处理周围世界的方式：家人、朋友、职业、爱好、宠物。. . 一切。
我被袭击的那天晚上，我很害怕。这是完全自然的。此后的每个晚上，我都很害怕。
如果你害怕，你的大脑会自动筛选你通过恐惧过滤器做出的每一个决定。如果我接受这份工作会怎样?去参加这个约会?到这个地方旅游?恐慌开始了，通常会导致完全无所作为。怕是贼。它偷走了我们的一切。
最后，也许是最困难的：如果没有宽恕，你的生活将无法前进。
作者兼演讲者罗伯·贝尔说，要真正原谅，我们必须真心地祝福那些伤害过我们的人。仅仅说这些话是不够的，即使是面对面的(面对面可能会让事情变得更糟;你原谅的人可能没有诚实地意识到他们所做的事情是错的)。
重要的是我们真正释放他们并希望他们的生活最好。这就是我们如何知道我们已经原谅了他们。当我们能够做到这一点时，他们对我们的控制和恐惧的力量开始减弱。
我已经很多年没有真正的惊恐发作了。我仍然不时出现 PTSD 的症状;它不像水痘那样会自然而然地给我留下抗体以防止它再次咆哮。
但我比以前少了很多生气。我不再破坏东西了。我不会浪费几分钟、几小时和几天来处理我的怨恨，我本可以和我的妻子、我的儿子、我的朋友或我的工作一起度过的时间。我还是突然跳了起来，惊呼出声。我仍然需要一段时间才能从差点撞上的交通中恢复过来。
但是伤害我的人不再对我有权力，因为我已经原谅了他们。我想给他们最好的。这花了(并且可能需要)很长时间。但要变得完整，不再害怕，这是必不可少的。
请记住，宽恕不是宽恕或为错误找借口。您可能需要远离那些习惯伤害您的人。没关系。你不应该受到伤害。没人做到。
不要害怕。
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