为什么我们过于努力以及如何减少工作
我和我的好女朋友坐在海滩上，试图在佛罗里达度假时放松一下，但我却焦虑不安。
我们躺在一把大伞下，欣赏美丽的海浪和摇曳的棕榈树，试图从过去几个月(和几年)的过度劳累和压力中恢复过来。但我能想到的只是我正在为客户开展的一项营销计划。
我越想冷静，我就越紧张。我的女朋友安静地躺着，偶尔打瞌睡，而我则忙于抵御全面的恐慌发作。
我是不是从我们的海滩课程中匆匆忙忙地回去工作?那会很疯狂，对吧?好吧，情况更糟。我拿出我的笔记本电脑，去海滩上工作。
我沉迷于我的电脑，并且因为承诺而筋疲力尽，以至于我什至无法用我一生的挚爱享受这个备受期待的假期。事实上，当我回顾这次旅行时，我唯一能记住的就是我的压力。我不记得在海滩上享受过，也不记得有过当下的感觉。
当我从佛罗里达回来时，我一点也不觉得精神焕发。之后我比之前更迫切需要一个假期。我对工作的过度投入不仅使我无法享受假期，而且导致我在接下来的几个月里一直以低于最佳状态的状态运作。
我为什么要这样对自己?这是一个组合。我没有安全感，用钱来掩盖它。我把我的自我价值与我在银行里的钱数联系起来。我更多地工作来分散自己的焦虑。但最重要的是，由于人类大脑的工作方式，我正在努力工作到死。
过度工作的心理学
减少工作的好处是违反直觉的，但有据可查。有明显的好处——例如有更多时间用于爱好、朋友、家人、健康，甚至从事更大更好的项目——然后是不太明显的好处，例如提高创造力和生产力。
蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss) 提出的“每周工作四小时”的主张对我们理性思维的大脑很有吸引力，但在实践中，少工作却出奇地困难。
我们工作超出需要的原因——有时甚至会损害我们的生产力、健康或人际关系——可能在于人类的进化方式。
在他们的《为什么美丽的人有更多女儿：从约会、购物和祈祷到参战和成为亿万富翁——两位进化心理学家解释我们为什么做我们所做的事》一书中，艾伦 S.米勒和金泽聪假设我们的大脑是被塑造的通过生存和繁殖的进化压力。我们已经适应了狩猎采集祖先所面临的反复出现的问题。
“我们的人性是我们祖先过去经验的累积产物，它影响着我们今天的思考、感受和行为方式，”米勒和金泽写道。对威胁没有表现出焦虑的人不会采取适当的步骤来解决问题，因此可能无法生存。
在他的《进化心理学：关于人类行为和经验的神经科学观点》一书中，威廉 J. 雷描述了这些进化适应实际上如何阻碍我们正确解释现实：
“意识只是冰山一角;你脑子里的大部分事情都对你隐藏了。因此，您的意识体验可能会误导您认为我们的电路比实际情况更简单……我们的现代头骨拥有石器时代的头脑。”
在工作与生活平衡的背景下，我们的大脑并没有进化来确定我们需要工作多少。我们的大脑只是想让我们生存和繁殖，而更多地工作似乎有助于实现这些最终目标。我们的大脑对生存和繁殖的焦虑促使我们更多地工作，即使从长远来看这通常不符合我们的最佳利益。
同样，我们的大脑渴望吃糖，因为在过去，卡路里很少，我们需要尽可能多地吃，以应对长时间没有食物的情况。
糖具有很高的卡路里密度，因此对我们的祖先来说非常经济。因此，尽管我们不像农业革命之前那样面临食物短缺的问题，但今天的许多人都有过量食用不健康食品的倾向。不幸的是，从长远来看，糖会导致许多健康问题，但我们的大脑并不了解这一点。
我们的大脑认为过度工作以收集资源有助于生存和繁殖。但它不知道如何调节。更多的工作并不总是带来更多的钱，更不用说更充实的生活了。最糟糕的是，过度工作会导致倦怠、抑郁、惊恐发作和缺乏有意义的人际关系。
这里有四个迹象，你可能正在努力到你自己的死亡点：
尽管有负面后果的风险，但工作远远超出了需要
后达到目标，你立即设置另一个更雄心勃勃的一个
拒绝委派工作，尽管自己做工作有机会成本
创造更多不会增加价值的工作，以避免内疚、焦虑、不安全感或抑郁感
需要明确的是，努力工作是有好处的。更多的工作可以帮助你完成更多的工作，而且，假设你在做正确的工作，这可以帮助你赚更多的钱。有时焦虑是理性的，你理所当然地需要更多地工作才能生存。但通常情况下，工作过多弊大于利。
与直觉相反的现实是，如果意味着你会筋疲力尽，那么工作更多并不总是意味着工作富有成效。
简单而艰难的选择
我们可以选择如何处理过度工作。像许多其他挑战一样，有简单但困难的解决方案，也有复杂但容易的解决方案。
为了您的健康，简单但困难的解决方案是多吃健康食品，少吃不健康食品。此解决方案需要纪律，但不花钱，而且已被证明有效。复杂但简单的解决方案是购买最新的减肥产品。
解决工作狂的简单而艰难的办法就是少工作。这意味着对不必要的项目和责任说“不”。但是，我将其称为硬解决方案是有原因的。首先，承认自己无法处理某些事情会伤到你的自尊心。其次，它需要反思和改变，以解决潜在的焦虑或不安全感，这些焦虑或不安全感可能是病态工作习惯的推动因素。
对执行简单解决方案的恐惧或沮丧会激励我们改变方向。所以我们增加了复杂性。
这些复杂但简单的解决方案包括生产力应用程序、时间管理流程，甚至处方药。它们可以帮助我们在某一天增加几个单位的生产力，但从长远来看，它们通常会产生负面影响，更值得注意的是，它们使我们能够避免自责或努力克服焦虑和不安全感。
这些解决方案就像打地鼠2022世界杯足球比赛时间 ——它们只能解决表面症状。詹姆斯·阿尔图彻 (James Altucher)在撰写有关对坏机会说“不”的力量时提供了一个恰当的类比：
“当汤里有一小块屎时，倒入多少水和在上面放多少香料都无关紧要。汤里有屎。”
很多时候，即使在使用最新最好的生产力应用程序时继续过度工作，只会导致倦怠，从而导致长期低生产力，或者更糟糕的是，生活没有满足感，缺乏有意义的人际关系，甚至身心健康问题。
如何减少工作、生存和繁荣
你的大脑不知道或不关心减少工作不会阻止你在现代生存或繁殖。
它不知道你的银行账户里有多少钱，或者你需要工作多少小时才能在三十年后退休。
它绝对不在乎帮助您实现更高的抱负，例如寻找爱情或周末玩乐。
你对减少工作感到焦虑，因为你的大脑只关心生存和繁殖。
但我们不是蜥蜴大脑的奴隶。少工作可以帮助你完成更多的想法需要一些批判性思维。然而，通过了解我们的大脑如何工作，我们可以做出更健康、更高效的决定。
那么，如何才能抵消大脑的适应性冲动呢?我将分享两种对我有用的策略。
首先，了解您的优先事项。每次你对更多的工作说“是”时，你就是在对你重视的生活的其他方面说“不”。通过清点您的优先事项清单，以及该清单上的工作，您可以做出有助于您过上更充实生活的决定。
第二，解决根本问题。很多时候，我们努力避免去想我们的不安全感或缺点。或者，我们认为我们需要有更多的钱才能被爱。这两件事我都犯过。
一旦我意识到这些问题，就更容易对我的工作做出更健康的决定。我努力克服我的焦虑，而不是把它埋在工作中让它变得更糟，而且我已经消除了我不值得爱的神话，除非我拥有大量的财富。
自从从事这项工作以来，我拒绝了许多伟大的机会，以保持我的生活平衡。当时很难，但我更健康，更快乐。
减少工作可能听起来很理想，但如果它可以帮助您的健康、生产力和生活，难道不值得一试吗?如果它不适合您，请记住，总会有更多的工作要做!
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