宽恕如何使我们停止伤害自己

我正计划与我的一个好朋友一起举办研讨会活动。(让我们称她为“Randi”。)这是一场精彩的比赛;她拥有活动策划和设计方面的专业知识，并在观众面前展现出巨大的能量。我了解此类事件的结构，并且我撰写了大部分内容。

这是一个强大的演示，我们将成为一个伟大的团队，将材料带入生活。我们花了几个月的时间来组织研讨会：排练、确定日期、预订场地、设计图形公告和购买广告。仅剩几周时间，一切都已就位。

然后我收到了 Randi 的电子邮件。她仍然要参加研讨会，只是不和我一起。

她有了一个新男友，她觉得他更适合她对如何呈现材料的看法。Randi 在没有咨询我的情况下更改了演示文稿的图形，其中一位演示者的名字，并继续她的新版本的研讨会。

说实话，我很震惊。到目前为止，我已经花费了大量的时间和金钱，并利用了我所有的联系人。我认为我们组成了一个很棒的团队，我毫无疑问地相信她会执行我们商定的任务，以使研讨会成为现实。

我立即打电话给兰迪，但她没有接听我的电话(因为我生气了，这可能是明智之举)。我写信给她解释说，研讨会上的很多内容都是我的原创材料，她无权使用。

我要求她退还我们花在广告和场地押金上的那部分钱。她回信说她很抱歉，但对我所有要求的回答是否定的。

我被激怒了，感觉被出卖了!我编造了一个故事，我在脑海中无休止地重复她的所作所为，为什么错了，以及它如何违反了我们达成的每一项协议。

收集我所有的证据，我前往法庭：不是法律法庭，而是舆论法庭。我去找我所有的朋友，列出事实——证据——并要求他们做出裁决。判决是一致的。有罪!

现在我有足够的证据证明我是对的。在我看来，背叛不是灰蒙蒙的，而是黑白相间的：我们达成了协议，我信任她，而她违反了这种信任。

我是对的，但正确的做法让我很痛苦。我越是讲述她的所作所为，以及为什么如此错误，我就越不开心。

简单地说，我是在利用她来虐待自己。但只要我一直在讲述背叛的故事——对我自己或任何愿意倾听的人——我就不能让它过去。

最终，顽固的态度，“我无法克服这一点”，无法与这种意识相提并论，即每次我参与我的故事时，就像徘徊在离热炉太近的地方。我很清楚，我坚持正确的做法正在燃烧我。

正确(我对事件的理智解释)是我永远无法解决的死胡同。重复我的故事就像用锤子一遍又一遍地敲我的手指。

花了一段时间，但我意识到我正在做的事情表明我只能做出一个选择来停止情绪动荡。

最终治愈我的是宽恕。最后我没有原谅她，因为这是正确的做法。我的智力太强了，事实太令人信服了。

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