5个习惯改头换面将帮助你改变你的生活
四年前的这个时候，我的生活一团糟。
在工作方面，我觉得自己撞到了墙。我所处的关系(或者我认为我是这样)结果变成了一条单行道，我被带到了一条很长很长很痛苦的路上。
照顾好自己是我只有在我记得时才会做的事情，或者在我四处旋转的小情绪龙卷风中不可预测的清晰或平静时刻。
每天活下来是我的首要任务。
所有这些错误的累积毒性让我感到厌倦，身体不适，几乎处于绝望的边缘。
对我来说幸运的是(尽管当时我并不认为自己很幸运)，由于我决定迈出的一小步，事情在 2013 年圣诞节前达到了顶峰。
我决定我已经受够了，然后走开了——永远。
尽管痛苦，我的生活在那一瞬间变得更好。我感觉更轻了。松了口气。自由。好像我终于可以把头靠在枕头上，像婴儿一样睡着了。
那时，我也辞去了全职工作，开始了自己的事业。
我准备继续前进。
但在此之前，我在自我强加的康复期中度过了几个月，分析了过去几年中出现的所有问题，为什么我让它们发生，以及我将要做的不仅是向前，而且是向上。
那么我哪里做错了?
我是一个“是”的人。
每当有人问起我时，我从不说不。
为什么?
因为我想被大家喜欢和接受。“如果我说不，也许这个人不会爱我，”我心里想。
回过头来看，这种心态是多么的荒谬和危险就显而易见了。无论我多么努力，无论我做了什么，总有人会冒犯我，或对我感到不安。作为一个“是”的人让我筋疲力尽，怨恨和愤怒。
我说的越多，我就越让自己陷入后来会后悔的境地，我就越让自己被利用。
当我到了崩溃的边缘时，我终于第一次说不，这让我感到解放了。所以我一直在做，只要我需要。
生活开始变得轻松。我有更少的义务和更多的时间来专注于重组、治疗以及我真正想与之共度时光的人。
你的“是”改造：开始练习说不。即使您尝试过，您也永远无法，也不应该有义务让每个人都开心。通过这样做，您将学习如何仅在您真心实意的时候说“是”。您将开始根据直觉做出更好的决定，而不是社会压力或对验证或批准的长期需求。
滋养我的身体不是我的首要任务。
当一切似乎都出错时，您会感到焦虑、悲伤、困惑和迷茫，您最不想做的就是在午餐时必须在超大披萨和沙拉之间做出选择。
如果你正在经历一个艰难的、创伤性的补丁，你甚至可能不会考虑吃东西。
但事情是这样的：我一直处于两个极端，吃得太多，然后在生活不堪重负的日子里根本不吃东西。这两种选择都让我感觉和看起来比以前更糟。
不必要的体重增加削弱了我的自信心，增加了我的日常压力，而营养太少让我感到虚弱，无法应对生活。
我通过简化我的膳食来适应——我吃了更多的水果和沙拉，不需要太多的烹饪和最少的准备。我让人们为我做饭并给我带来食物。
我每天服用复合维生素。我一有空就吃零食。我尽可能多地安排我的饭菜，以便不断提醒我吃饭。我知道，如果我不吃饭，我将无法度过这场风暴。当我痊愈时，我的饮食习惯也痊愈了。
你的饮食改头换面：当你努力照顾自己时，要知道做出不完美的食物选择是可以的。没关系，让别人帮你。
为您的用餐时间添加更多结构，以便您有意识地努力滋养您的身体。与朋友一起吃饭以提振精神。快乐会回来的。你在这方面做得越好，下一次生活让你失望时，你就越能照顾好自己。
我坚持有毒的关系。
每当我遇到不合适的人时，我都会感受到这些情绪中的一种或多种：怀疑、悲伤、激动、不安，或者只是简单的疲倦，就好像风从我的帆上被吹走了。相比之下，合适的人让我感到轻松、有趣、自在、振奋、积极和支持。
当我变得更强壮并开始对谁可以留在我的生活以及谁将获得启动做出明确的决定时，我提出了一些指导方针，使淘汰过程更容易。
如果有人：
不断地拿走而从未回馈给我(或其他任何人)
扭转每一个分歧，让它看起来像是我的错
贬低了我的希望和感受
辱骂我
对我撒谎
无法为自己的错误承担责任，更喜欢玩责备2022世界杯足球比赛时间
我走开了。没有例外。人生苦短，不能和错误的人一起度过。
你的有毒关系改造：给你生活中的每个人三个机会，当他们做了一些伤害你的事情时，把事情做好。三击后，如果没有任何变化，不要只是走开——跑。我知道这听起来很刺耳，但这样做让我重新控制了生活中我想要的人和不想要的人，以及我的内心平静。
我不再做梦了。
保持灵魂之火燃烧需要信念和决心，尤其是当你满怀伤痛而空虚奔跑时更是如此。
我一直这样走下去，直到我最终不再希望和梦想，因为我觉得自己被困住了。
我自我强加的“康复”时间非常适合给我灵魂的这部分急需的 TLC。
我通过尽可能多地吞食书籍来重新点燃我的火。Danielle LaPorte 的The Fire Starter Sessions、Jonathan Fields 的Uncertainty、Napoleon Hill 的Think And Grow Rich和 Eckhart Tolle 的A New Earth帮助我重拾我的精神、世界和梦想。
我花了很多时间去挖掘、探索、调整、重新发现和构建。
我敞开心扉接受更深入的对话，接受我的错误和软弱的决定，并开始联系而不是回避。
婴儿的火花最终变成了比生命更大的火焰。
您的梦想改造您的梦想不会在一夜之间消亡，所以请花点时间让它们恢复原状。弄清楚你真正想要什么将帮助你决定你需要采取的第一步。
尝试做这个简单但有力的练习：问问自己，“我想完成什么?” 然后不管你想出什么答案，问为什么，等等，五次。
从这里开始重新点燃你的火焰。
太多的寂静悄悄进入了我的生活。
我周围的灰云越黑越大，我的身体和情感开始变得越重。我走到哪里都拖着脚走路。锻炼的想法感觉就像是一件苦差事，耗尽了我感觉不再拥有的能量。
于是我渐渐停了下来。
结果，我开始感到停滞、呆滞和不健康。我喜欢定期补充肾上腺素和锻炼后的内啡肽，但我就是无法继续。
然而，我发现有两件事对我的身体健康有益且有益：散步和瑜伽。对于高速、高强度、尽可能多的赛道，我还没有处于正确的心态。那也没关系。
漫长的、清理头部空间的散步、有节奏的、以呼吸为中心的拜日式和温和的伸展运动成为了我的救赎，所以我做了更多这些。
你的运动改造：说到锻炼，在适合你的时候做适合你的事情。如果严格和快速是您的惯常做法，这并不意味着您需要强迫自己跟上它，尽管您没有处于正确的心理空间。
不听从你的直觉(和身体)可能会让你容易受伤，无法充分利用你的训练。如果您从未锻炼过，那么出去走走就能让世界变得不同。
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