对家人的虚假义务以及如何拒绝那些假期邀请
我们正式进入自尊折磨的12 周自尊，从 11 月中旬开始，直到迷雾消散的情人节之后。人们在一年中的这个时候所经历的关于家庭的压力，加上大量的人咬牙切齿地同意家庭安排并为很多戏剧做好准备，表明大量的表演是出于义务感。我感同身受——我的家人都是疯子，并决定在去年圣诞节那天举行亚历克西斯·科尔比和克里斯特尔·卡林顿风格的对决，毛皮飞扬等等——但我们很多人都经历过的所有家庭焦虑让我想到：难道我们自己承担的所有这些义务难道不是让我们来自一个被迫和强加于人的地方吗?当我们说“是”不是因为我们想要，而是因为我们觉得我们别无选择并且害怕报复时，这不是说我们如何看待自己和我们的家人吗?
当您开始做某事是因为您不想因为您感到被迫或被迫这样做时，您就停止与家人一起玩小2022世界杯足球比赛时间
义务是指我们感到在道德或法律上有义务做某事。
也可能是我们经历了一些让我们感到感激的事情，当然，债务与欠债有关，欠债本身就产生了偿还的义务。我们想象自己承担的(或强加给我们的)义务越多，就越开始感觉像高利贷的情况，无论我们偿还什么，债务都会增加，让我们感到被监禁，因此受到了责任感到愤恨。
虚假义务是请求或期望，当它们不是义务时。它们是义务和规则，而不是被视为合法义务的实际规则，因此无论我们是否愿意，它们都是我们“应该”做的事情。
我们最有可能对家人感到最强烈的责任感，无论我们与他们的关系是好的、好的、好的、坏的、糟糕的还是不存在的。我可以证明，在过去，我感受到了家庭的责任，这是我二十多年来几乎没有花过的时间!有时是他们将我们视为“儿童角色”，有时是我们感觉夹在岩石和坚硬的地方之间，理论上我们知道我们是成年人，但我们不想惹恼别人并邀请批评、冲突，甚至拒绝。我们想要被“喜欢”，即使我们没有很好的界限，我们也不会喜欢我们(或者他们……)。
我们感到有义务做的大多数事情，无论是否是家庭，都不是法律义务，这意味着当我们感到有义务时，我们会将自己置于束缚之中，因为我们觉得好像“家庭规则”(阅读：家庭规则)甚至我们假设的规则)是关于“正确方式”行事的原则。
这些是我们认为符合我们家庭形象的混合规则、规范和期望，以及直接传达或推断的关于我们必须做什么和做什么的信息。这变成了我们是对还是错的问题，而不是我们是否想做某事，以及对我们的要求或期望是否公平合理，甚至是对还是我们的责任。
我们觉得有义务对非家庭成员做些什么，通常会反馈给我们关于“应该”如何成为我们的生活规则和想法，而我们已经将这些规则和想法解释为关于如何成为句号的指示，因此为什么我们中的许多人与朋友、同事和恋人重复着家庭关系——试图纠正过去的错误、寻求认可并试图满足未满足的需求，结果使我们陷入痛苦的模式。
事情是这样的：当然，我们肯定在生活中，但一些义务，一切都感觉和效果本身表达了很多更好时，我们来自一个地方的愿望和真实性。不再是青少年甚至小孩拖延，更多的是关于选择和拥有我们自己的，让别人拥有他们的。
我们想做的事情通常与我们觉得有义务做的事情大不相同，如果差异太大，我们感到如此有义务的原因是基于过度活跃的内疚甲状腺和感觉“不到”，这是痛苦的秘诀.
那些想每周去看望父母一次但又觉得有必要去那里三次的人，对这些额外的访问有一个整体繁重的思考过程。
谁的人愿意去感恩节晚餐，但认为必须逗留了几天，即使停留超过一天，结果总是在戏剧，最终有一些紧张的日子，而不是一个很好的一个承认家庭通常仅足够的好消息可以持续一天。
我们不承认我们在哪些方面承担了虚假义务的最大原因之一是我们害怕“自私”，但不幸的是，如果我们不开始为我们的福祉以及我们身边的人承担责任在这段关系中，怨恨无论如何都会削弱它。
当我们出于责任感做事时，我们并不是完全无私，因为如果责任没有让位于，我们就不会全心全意地去做期待我应该得到什么。我们有时也会忘记，大多数人在周围感觉不舒服的人是他们觉得并不真正想要在那里的人，或者有问题的人，他们没有说出来，但通过紧张甚至被动的攻击表现出来。
当我们承担这些虚假的义务时，我们还需要承认的是，在某种程度上，我们觉得这个人没有履行我们认为他们对我们的义务，因此我们希望创造一个临界点和当他们继续让我们失望和/或我们没有以我们希望的方式得到承认和认可时，我们会感到自己没有改变。
每次我们主要出于义务而采取行动时，我们都像一个仍然没有选择的孩子。
家人(以及其他任何似乎不清楚我们界限的人)，不会知道我们与他们对我们的看法不同或界限是什么，如果我们不说话或不站出来，我们仍然可以做到带着同情和尊重。
与期待自动顺从的家人划清界限并不容易，但天也不会塌下来。通常，我们预期的戏剧数量远远少于实际情况，而且我们忘记了当我们为自己挺身而出而不是让我们变小时，我们对自己感觉更好，这有助于建立更好的关系。
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