如何回到自己身边
从前有一个人喜欢抱怨和挑剔每一个人和每一件事。没有什么能让他高兴，所以他从一个城镇搬到另一个城镇，离开每个地方时都宣布：
“我要去另一个城镇，那里的人比较友好。”
一位智者察觉到了问题所在，当愤怒的人开始沿着尘土飞扬的道路大步走向另一个目的地时，智者慈悲地喊道：
“哦，兄弟，从一个地方搬到另一个地方对你不利。无论你走到哪里，你也会在那里找到自己。你的影子一直都在。”
我花了很长时间才明白，在某种程度上，这也是我的故事。2001 年初，在我辞掉工作并抵达印度的一个修行场所后，我预计那里的几个月会充满光明、和平和扩张的体验。
然而，几天之内，我被分配到一个年轻的女人身边工作，她可能一分钟迷人，下一分钟爆炸。我大吃一惊，开始思考：
“这么愤怒的人，怎么会在这圣地?”
最后，在她对我处理项目的方式发出一阵愤怒的尖叫之后，我意识到是时候更深入地审视自己了。
自我反省很快就发现我平静的举止表面下充满了愤怒，大量的愤怒。从我记事起，就一直受到安全控制，这种冥想环境的稀有能量正在揭示我失散多年的朋友，“影子”。
我第一次开始意识到这个女人的愤怒是我自己的，而且，我看到的只是冰山一角。
有了这种承认，愤怒的每一个隐藏的细微差别，以其光彩夺目的形式开始显露出来。沮丧、绝望、恼怒、失望、压抑，都在深埋地下了这么久之后浮现出来。
在印度的那段时间，我在日记中写下，思考每一次经历，并要求在梦中显露阴影。我还被引导进行自我探究练习。
一个简单的练习是这样的：
写下至少五个激励你的人(在世或已死)的名字。在每个名字旁边，确定它们所体现的一种积极品质。例如：特蕾莎修女：同情
承认为了识别这些品质，它们必须在你身上。他们已经是“你的”了。
假设每种品质正好相反。例如：特蕾莎修女——冷漠/漠不关心。
花点时间来认识并承认每个“负面”品质也必须是您的品质。现在问：
“你怎么伺候我?” 以及“我必须向你学习什么?”
当我轻轻地向冷漠/漠不关心的品质提问时，得到的回答很有启发性。我听说：
“当你不清楚自己的界限并承担太多时，我为你服务。你必须学会满足你的需求，知道什么时候说“不!”
在那一刻，我意识到阴影也包含积极的品质，为了真实，我需要拥有积极和消极的投射。
虽然简单，但不应低估影子练习。他们非常非常强大。它们使我们能够利用以前被压抑的能量。一旦释放，就会释放出一种动力，立即引发我们意识和生活的变化。
我们实际上正在做的是在我们的心灵中重建这些品质和它们中固有的能量。由于能量的力量，这项工作是变革性的。它也可能令人不安。
从本质上讲，影子是我们因恐惧而没有拥有的我们自己的各个方面的统称。
在潜意识层面，我们害怕如果人们(或社区)“知道真相”，我们会被评判、辱骂、拒绝，或者更糟的是，被赶出去。
因此，我们试图隐藏我们认为不可接受的东西。这种行为模式从我们出生的那一刻就开始了。成长的一个正常方面是，我们被教导什么是适当的社会行为，什么不是。
然而，在微妙或不那么微妙的层面上，我们也可能从我们的父母或照顾者那里了解到“有创造力”是不可接受的，或者表达适度的愤怒或沮丧是违反社会规范的。
当我们内化这些信息时，我们就会形成关于我们“错误”的信念，并将它们压抑得如此之深，以至于变得无意识。我们没有意识到我们是谁的这些方面必须得到表达，因此我们将它们投射到其他人、组织或整个世界上。
这就是影子包括我们认为不喜欢自己的所有事物以及我们对天赋视而不见的所有奇妙创造潜力的方式和原因。
此外，当我们开始拥有影子时，我们还必须明白，这项工作不是关于“成为别人”，就像我们认为自己是谁的“改进”版本的概念。
有些人沉迷于成为精神运动者，认为如果他们每天冥想的时间越来越长，忍受斋戒，不停地念诵，他们就会证悟。虽然这些练习对于静心、进入临在和觉察阻力是有益而美丽的，但它们不是“它”。
沉迷于长时间的练习以试图从根本上改变我们是谁，这往往是对缺乏自我价值甚至自我憎恨的一种伪装。
相反，我们必须做的是唤醒我们正在压抑的东西，拥有我们“在那里”的东西，并重新获得我们与生俱来的天赋、技能和才能。
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