消除身体忧郁的三个关系技巧

消除身体忧郁的三种方法

这篇由两部分组成的文章的第一部分是为想要克服肥胖的单身人士准备的。第二部分，如何消除身体忧郁，针对夫妻。你有没有对你的身体感到不好，比如你有太多的脂肪团、太多的皱纹和太多的体重?或者你有粉刺、头皮屑、小胸和丑陋的脚趾?好吧，你绝对不是一个人。这种文化中的每个人在他们青春期和成年生活的某个时候都会遭受我所说的身体忧郁症。身体忧郁会对你的爱情关系产生深远的影响。

如果你们是夫妻，对一些“身体缺陷”的研究表明，在几乎所有情况下，有“缺陷”的人比他/她的伴侣更不高兴。最近，我是国家银屑病基金会的发言人，并被要求为患有这种疾病的人提供建议。对其中一个人患有中度至重度银屑病的夫妇的研究清楚地表明，患有皮肤病的人比伴侣更情绪化。所以这里有一个重要的教训：你比你的伴侣更认真地对待自己的不完美。因此，退后一步，从恋爱关系中获益。

这里有三个简单的练习，来自我最近一期的约会技巧和关系建议通讯。遵循这个关系建议，您将走上更亲密的道路，减少对身体问题的担忧。

消除身体忧郁的练习。

身体蓝调练习#1。合作伙伴确认书。

通过让他/她突出他/她认为特别有吸引力或美丽的特征来征求你的伴侣的肯定。以声明的形式写下这些合作伙伴的肯定，例如，Herb 爱我华丽的腰部。将它们张贴在您可以经常阅读的私人地方。分享并肯定您对伴侣的欣赏。这个练习将帮助你进行积极的思考练习，并使你们更紧密地联系在一起。

身体蓝调练习#2。做一个直射手。

将您对身体忧郁的担忧传达给您的伴侣。否则，他可能会认为你疏远的原因是他们的错。结果：他或她经常感到被拒绝。因此，当您对自己的身体感到沮丧时，请对自己的感受持开放和诚实的态度。这将使您的伴侣有机会理解您，而不会因您的退缩而受到伤害。顺便说一句，这样的分享往往会导致自发发生的美妙的身体相遇!

身体蓝调练习#3。与您的合作伙伴安排十分钟的听力课程。

在这些会议中，一个人可以自由交谈，说出他们的想法。其他SIMPLY监听与充分的重视。听者不说话。如果谈话者有一段沉默期，她/他应该说“没有想到。“无论如何，使用时钟并尊重整整十分钟的会议。就好像您为他们的时间付钱给治疗师一样!当演讲者的时间结束时，转换角色。让一直在听的人有十分钟的时间说话。通过这个练习，你可以学会对彼此产生深刻的同情和理解。

通过练习这三个简单的练习，您可以缓解许多经常由身体忧郁引起的心理和人际关系问题。并且不要忘记阅读本系列的第 1 部分，称为消除感觉脂肪的五个技巧。

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