当难以信任时缓解新关系焦虑的5个提醒
我很高兴。这就是你需要知道的全部。”
这是我对第一个让我心碎并几乎让我精神崩溃的人说的最后一句话。
他出乎意料地进入了我的生活，在黑暗和充满挑战的一年中，他带着如此光芒四射的光芒鼓舞了我，给了我希望。但仅仅几个月后，当他悄悄地、缓慢地把我扔到一边时，那道光就熄灭了，原因我总是难以理解。
在那次分离之后，我的情感斗争和大量错误是深刻的。
我体重减轻，哭得比任何人都应该哭，与这个人保持着痛苦和功能失调的关系，充满了模糊的界限和操纵，发现自己被转介给我几乎看不起的精神科医生，停止阅读书籍，停止服用照顾自己，迷失了自己，放弃了自己的一部分，并最终诚实地尝试让自己重新站起来，并努力让我的生活恢复原状。
这并不容易。在我试图向他表达我的痛苦和失望之后，这个人对我说了一些非常残忍的话，最终使我的心痛和悲伤变得头疼，从而将刀子更深地插入我们受损的关系中。在那件事之后，我厌倦了我需要的所有方式。
我尽量减少接触。我把我的时间和精力放在别处。我强调每周至少出去一次，做一些让我感到快乐和自我感觉良好的事情。
事情开始好转，我的心开始愈合。我正朝着正确的方向迈出一步，但我仍然对他有一种痛苦的依恋，似乎无法打破。直到，在一个典型而偶然的下午，我遇到了另一个人。
虽然我没有立刻认出他，但我最终想起了我们一起上高中。我还记得他在十年级时暗恋我，虽然后来我知道它持续了很多年，而且他的感情比普通的高中暗恋要深得多。所以那天当他再次见到我时，他的感情重新浮出水面，并且关于这件事的消息传到了我的身边。
在我们第一次约会之后，我已经感觉到我和前任的那一章即将结束。
我面前有一个很棒的人——他为我希望和应得的待遇设定了标准，一个从十年前看到我的那一刻起就看到并相信我的价值的人，一个教会我放手吧。
虽然当时我最不想要的是爱，但我还是得到了我需要做出更健康的选择的洞察力的闪现。
“我很高兴。这就是你需要知道的全部。”
我很高兴。我比几个月前更快乐。但我没有透露的是，我也很焦虑，也充满了怀疑。
逃离一段有毒的、功能失调的关系，进入一个充满希望和长寿的关系可能具有挑战性。有一种附带损害的感觉。有一种不安和防御的感觉。
我的新关系的性质在各方面都不同且更好，但我仍然发现自己以我知道不健康的方式思考、感受和行动，这可能让我的伴侣觉得他需要修复我。
在最初的新鲜感消退并且关系发展为稳定和排他性之后，我把他和他的缺点放在了显微镜下。
当他告诉我我是多么伟大和特别时，我认为他在夸大其词。当他休息一天或没有持续关注我时，我变得愤恨和被动攻击性。当他表示希望用一生来让我快乐时，我害怕他会让我失望，泪流满面。
每天我都几乎完全肯定，他会在那天意识到我损坏了货物并且他在浪费时间。最轻微的触发会让我感到焦虑和沮丧，最轻微的误解会让我感到防御并准备好迎接冲击。
无论他多少次让我相信他爱我很深，他正在尽力而为，想和我在一起的时间越长，我都忍不住在他的言行中戳破洞。
也许这是一种防御机制。或许是害怕自己的缺点吧。也许这是一个丑陋的疤痕。
我的最后一段感情让我崩溃并削弱了我的信任能力。它摧毁了我的心和我的思想。它灌输了已被证明难以打破的思想和行为模式。
因为我的过去，我一直梦想拥有的关系已经承受了不必要的压力。虽然我的搭档还没有抱怨过，但我知道如果我不努力重新编程我的思想并调整我的行为，我们的联系最终会以很容易避免的方式受到影响。
如果您也因过去的关系而遭受新的关系焦虑和信任问题，您可能需要这五个对我自己的旅程有所帮助的重要提醒。
1. 你现在的伴侣不是你的前任。
无论是内心还是大声比较这两者都可能很诱人，但重要的是要记住，你的新伴侣是一个完全不同的人，正等着在你的人生故事中扮演一个完全不同的角色。不要给你的过去一个理由来破坏你的未来或弄脏一个完全干净的石板。
2. 在你反应之前暂停。
这对我来说很难，但在你假设任何事情或对任何类型的感知冲突做出不当反应之前，停下来反思一下你的想法和感受是从哪里来的。不安全感、恐惧或创伤会起作用吗?冲突是真实的还是想象的?
全神贯注不等于无视你。发表轻松而无害的评论与故意伤害您的感情不同。频繁表达爱意与利用你谋取私利不同。
将你的情绪与你的自我分开，在你对任何事情做出反应或回应之前考虑你行为的合理性。
3、期望是一切失望的根源。
控制好您的期望。当一段关系恶化时，我们往往倾向于带着剩余的期望，并在下一段感情中失望。如果您对伴侣所说或所做的某事感到失望，请问问自己您希望他们说或做的事情。然后考虑这种期望是否公平和合理。
例如，期望您的伴侣倾听您的担忧并满足您的需求是公平的。期待他们读懂你的心思，伺候你，或者让你成为他们世界的中心，这不是。如果你不努力承认和释放它们，不公平的期望会毒化一段关系。
4.在尝试修复你的伴侣之前先修复自己。
注意你倾向于将你的缺点和不安全感投射到你的伴侣身上。
投射是许多关系中的常见错误，因为将矛头指向最亲近的人比将矛头指向自己并诚实地说明自己的内部对话是否是问题的实际根源更容易。
在您决定改变伴侣的某些方面之前，请考虑您可能需要在自己内部做些什么。
5. 信任是将一切凝聚在一起的粘合剂。
我什至无法告诉你我的伴侣有多少次在误解或怀疑和不安全感之后强调信任的重要性。时间和经验告诉我，信任对任何关系的成功都至关重要，但在多年受到伤害和误导之后，我显然需要努力解决这一问题。
虽然信任对许多夫妻来说可能不是一件容易的事，但记住如果你的伴侣是值得与之相处的人，他们永远不会给你不信任他们的理由。
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