用正念迎接悲伤拥抱痛苦如何打开通往快乐的大门
正念是一种与我们的体验相关联的方式，它让我们敞开心扉接受它的全部——也就是说，我们学会了拥抱这一切，快乐和心痛。但有些经验是很难 被用。
身体或情绪上的痛苦很难受，我们经常退回到头脑中寻找分心。但是当我们能够完全融入我们的经验时，就会发生一些感觉就像魔法一样的事情。
那是一个星期四的早上 5 点，我收到了我母亲生病的消息。她患有败血症，在当地医院的重症监护病房。
我知道败血症很严重，但它是可以治疗的，尤其是对于她这个年龄(69 岁)的人。因此，在与和她在一起的姑姑交谈之后，我开始了我的一天。
我像往常一样唠叨我的孩子们穿上鞋子，然后送他们去学校吃早餐。那天我有很多事要做。我还计划帮助一位朋友将一些箱子搬到她的新公寓。整个早上，我妈妈在医院的想法就像一个好奇的陌生人一样陪伴着我。
四月下旬是一个奇怪的日子。太阳出来了，但比往年那个时候要冷。
当我的朋友和她的丈夫把他们的一些箱子拖上楼梯到他们的新公寓时，我站在我的车附近。空气质量引起了我的注意——它是如此干净——我漫步到两栋房子之间的一块小田地。
站在那里，我想到了我妈妈和她处境的严重性。它浸透了我的身体和心灵，似乎需要我全神贯注，仿佛在恳求我留下来。
一时间，一切都安静了下来。看着田野，它从接触到其表面并液化的细小雪片中闪闪发光。几只山羊在草地上满足地咀嚼着。
我深吸一口气。我感觉到我的脚在地上，呼吸进出我的身体。我的眼里充满了泪水，我深深地知道我母亲病情的严重性，尽管其他人压倒性地相信她会度过难关。
“我觉得就是这样，”第二天我对我丈夫喊道。
前一天晚上，当我和姑姑通电话时，她的心脏病专家闯进了她的房间。我们一直在权衡是否以及何时应该去那里旅行，但我们决定等几天，看看感染对治疗有何反应。
当她的医生进来时，他只是乐观。“她的心很强!” 他吼道，声音大到我在电话里都能听到。尽管他坚定不移地乐观，但还是有些不对劲。尽管生命体征稳定，但她几乎完全没有反应。
“你妈妈似乎总是在好转，”是我丈夫的回答。他是对的。多年来，她的健康状况一直不佳。没有什么终点，但有很多慢性、自身免疫性疾病。
“我认为她会没事的，”他说。
“我不知道。这次感觉不一样。” 我说。
我订了一张去美国的机票，一天后离开。计划是和我爸爸住一晚，然后去芝加哥接我的弟弟，我们将一起踏上六个多小时的旅程，前往德克萨斯州的埃尔帕索，我妈妈过去两年一直住在那里离她姐姐更近一点。
到达芝加哥后的第二天早上，当我正准备离开去接我的兄弟时，我的阿姨发来一条短信，让我立即给她打电话。我妈妈心脏骤停。“过去二十分钟他们一直试图让她复苏，”她说，“我们会继续努力吗?”
突然间，我在那里，站在我小时候害怕的那一刻的身体里。我不仅面临着我母亲的死亡，而且我被赋予了做出将她从生命中释放出来的决定的权杖。这不是一个艰难的决定，只是令人心碎。我可以听到房间里的每一个声音，包括我自己的心脏有力地跳动的声音。
“让她走，”我设法说。
我挂了电话，告诉我爸爸她走了，然后走到外面崩溃了。
几分钟后，阿姨打来电话。他们设法把她带回来了，虽然不会持续太久。他们的希望是让她活到足以让我们告别。所以我姑姑让我和我哥哥用两部不同的手机对着她的耳朵说话。
当我们告诉她我们希望她知道的最后一件事时，我们可以听到对方说话。呼吸机和心脏监护仪的嘶嘶声和哔哔声在后台播放。
“妈妈，我向你保证，亚伦永远不会孤单，”我哭着说。(她一直很担心他。)“我现在是，也将永远是他的家人。我爱你，我会想念你，我保证我的孩子会认识你。如果需要，请知道您现在可以去。我们会没事的。”
“妈妈，”我哥哥喊道，“谢谢你让我成为今天的我。伙计，我会非常想念你。我爱你，妈妈。”
她走了，但我们的德克萨斯之行还在后面。那天我们去的每家商店、餐厅、机场值机处、机场航站楼和浴室里，我一定都哭了。
在芝加哥机场，在等待登上飞往亚特兰大的航班时，我研究了坐在我对面的一位女士。她坐在座位边缘，手里拿着一台iPad。她的手更老，涂有肝斑和皱纹，显示出他们的性格。
它们让我想起了我妈妈的手，手上总是装饰着错配的绿松石和假金戒指。我什至拍了一张她的手的照片，以便我永远记住它们的轮廓。
我把这个女人想象成我的母亲——她的那个版本，她还活着，身体健康，会去瑞士看我，这是我在这里的八年里她永远不会做的事情。
我抱着弟弟哭了。在沉默的时刻，我想起了她，想起了她过着艰难的生活，我哭了。面对真相，我哭了。
悲伤是一种如此紧迫而有力的能量。当它到达时，它是即时且苛刻的。事实上，它是一种如此强大的人类情感，以至于一些文化围绕悲伤制定了仪式，使他们能够面对和表达它，以及它在我们身体和头脑中激起的风暴。
事实是，悲伤是我们用来描述我们在面对失落时所感受到的难以形容的、发自内心的心碎的词。失去的痛苦是如此之大，以至于需要表达。
“不如毫不掩饰地瞪大眼睛。一次一个地悲伤怎么样。” 这些是一首讲述这种经历的歌曲的歌词。“谢谢你，印度”，阿拉尼斯·莫里塞特 (Alanis Morrisette)。
这首歌中的问题是修辞性的邀请，让我们思考如果我们拥抱这一切会是什么样子——痛苦、悲伤、爱、快乐、悲伤。所有的。没有对我们的经历进行评估，没有我们的想法在表达它的冲动时增加一层层的内疚、羞耻或尴尬。尽管有一些想法告诉我们，坚强意味着不崩溃。
事实是，一种强大的情感，当被拥抱时，就像魔法一样。
然而它真的没有什么神奇之处。它是这样的：一种情绪的能量开始在我们体内积聚，我们有一个选择：在门口迎接它并与之互动，或者背弃它。转过身来并不能让它消失。
当我们能够以正念在门口迎接悲伤时，悲伤就可以得到充分的表达。我们原样体验情感。我们的身体因此而变得活跃;我们的胸膛起伏，我们的眼睛充满咸咸的泪水，浸湿了我们穿的衣服。就像波浪一样，它升起又升起，然后又消失了。
问题是，如果我们允许的话，我们的身体实际上会因悲伤的表达而平静下来。而随之而来的平静，就像是回归生命的流动，具有魔力的品质，但也是真实的生理现象。
有些人在门口化解悲伤，而另一些人则邀请悲伤进入我们的生活。我们有意识地处理悲伤的能力意味着，当悲伤到来时，同时迎接它的强大力量，让它穿过我们，不受将它变成关于我们悲伤的故事的想法的阻碍。
在我正念遇到的每一波悲伤的背后，都是围绕着我的经历打开的广阔空间;除了悲伤之外，还有对这一宝贵生命的喜悦和感激。
最后，感染伤了我母亲的心。对于一个“永远得不到足够爱”的女人来说，这不是微不足道的。由于他们在她生命的最后几天试图挽救她的无数医疗干预，她的死是痛苦的。无论是在精神上还是身体上，无论是生还是死，她都遭受了很多痛苦。
事实上，关于那次经历的许多真相令人非常痛苦。那次旅行中有太多让我跪下的时刻。我在破坏和庆祝之间，愤怒和沮丧之间，以及对我母亲生死事件的完全接受。但所有这些真理我都在正念面前立刻持有。
正念使之成为可能的广阔体验空间教会了我对她的任何定义对我来说是多么不合适。
讲述与一个人的关系的好坏两面的故事都被颠覆了，好与坏似乎融合成了更加模糊和毫无价值的东西。一个丰富的挂毯生活在这个星球上，以及伴随着这种经历而来的一切。
几个月后，悲伤仍然时不时地出现在门口寻求表达。它跟随一个图像，或伴随着一首歌。我以正念迎接它，并允许它满足它的需要。一旦它穿过我，它就不再挡住门口。我可以看到快乐仍然存在的地方。
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