为什么我们经常以我们后悔的方式做出反应以及如何停止
它发生在我们中最好的人身上。我们发现自己处于一个充满挑战的情况或压力的环境中，我们被一种情绪、冲动所征服，我们的行为使事情变得更糟。
回应一个简单的要求，它可能会在我们的配偶身上爆发。或者在工作中艰难的会议期间冻结。对我来说，这经常发生在我收到负面反馈或建设性批评时。有些东西“接管了我们”，我们的行为方式与我们不一样。
听起来有点熟?
我们为战斗或逃跑而生
对于这些看似神秘的反应，实际上有一个非常简单的生物学解释。我们内心都有一只小蜥蜴。
这是真的。“爬行动物”大脑的进化是为了让我们在生物祖先经常危险和恶劣的环境中保持安全。
当我们的大脑感知到威胁时——无论是像熊这样的身体威胁，还是像愤怒的同事这样更微妙的社会威胁——我们的爬行动物功能会开始帮助保护我们;我们被迫“战斗或逃跑”。
今天的大多数威胁(大部分)都在我们的脑海中
当我们需要它们时，我们内心的蜥蜴很棒——而且它确实为(并将继续为)我们的爬行动物祖先提供了很好的服务。问题是，我们今天的许多人并不生活在一个我们的生命实际上受到威胁的世界。
我们可能会因人际冲突、不知所措、忙碌以及日益复杂的世界的其他方面而感到威胁;但我们的生命实际上并没有处于危险之中。
问题是我们的大脑仍然像我们一样做出反应，当我们感到受到威胁时，我们的爬行动物大脑会接管。
这些是我们在自己和他人身上看到的神秘爆发。当这种情况发生时，我们生活在前额叶皮层中的更高层次的能力就会被禁用。其中包括同理心、创造力、灵活性以及看到新可能性的能力。
我们大脑的这个区域及其相关的能力在我们的进化过程中发展得更晚。因此，与我们更古老的爬行动物冲动相比，这种冲动不那么根深蒂固。
因此，当我们感到受到威胁时，我们的爬行动物大脑和前额叶皮层之间就会发生一场战斗——我们内心的蜥蜴通常会赢得这场战斗。
当我面临任何让我看起来很糟糕或不完美的情况时，我内心的蜥蜴喜欢抬起头。
我已经很努力地看起来很好。它非常适合我。我的身体看起来并不那么重要。相反，我做什么，我生产什么，我创造什么需要看起来不错。它需要是好的，是模范的。因此，当我收到任何不那么出色的反馈时，我内心的蜥蜴往往会介入。即使是最轻微的反馈也会变得具有破坏性。一挑眉就能把我送进厕所。
如果我是一名在战斗中战斗的士兵，当然，“不善良”可能会危及生命。但在我的世界里，事实并非如此。在我的世界里，透明度、脆弱性和愿意承认我的不完美之类的东西大有帮助。但我内心的蜥蜴讨厌它!
好消息
在这一点上，您可能会感到有些不知所措，甚至是宿命论。您可能会认为我们无法与内心的蜥蜴匹敌，当我们感到被困、压力或不知所措时，我们注定会以不健康的方式做出反应——而我们对此无能为力。这也是我经常有的感觉。
但有好消息。我发现，只要稍加反省、有改进的意图和努力，就有可能学会识别和拥抱我内心的蜥蜴，在此过程中释放我更高的人类能力。
这是你如何做到的。
观察和理解。
了解内在蜥蜴在你自己和你周围的人身上出现的各种方式。这不是责备或羞辱，这是关于谦虚的认可。我们的蜥蜴出现了许多不同的“风格”(你可以在我的网站上了解更多关于这些的信息)，但四大类是：
战斗：多种形式的侵略
飞行：撤退或逃跑
冻结：关闭
小鹿：变得渴望取悦
例如，我对善良的渴望就是“冻结”风格的一个例子。它显示给我的方式是，虽然我尽我所能在外面看起来很好，但在里面我就像头灯下的鹿。我内心的蜥蜴喜欢事情在控制之中并且看起来很成功。当我感到暴露时，它可能是一个完全不同的故事。
这些爬行动物的反应是有意为之——它们不是缺陷。它们是人类安全功能。问题是，为我们祖先服务的反应现在是否仍然为我们服务，尤其是在工作或关系环境中。
获取并保持联系。
羞耻、责备、抱怨、解释、辩解、辩护和否认是与我们自己和他人脱节的指标。
我们中的许多人在孩提时代就学会了断开连接，而这些指标——这种断开连接——可能看起来如此正常、如此平常，以至于很难将它们视为任何事情的指标。然而，作为成年人，我们需要与连接相关的能力。如果我们要面对有能力有效驾驭压力的环境，就需要联系。
如果获得并保持联系感觉是一个很大的问题，那么首先，当您发现自己在羞辱、责备、抱怨、解释、辩解、辩护或否认时，您可以简单地注意一下。
不要尝试做不同的事情。只需注意发生在您身上的事情，以及情况或背景是什么。如果您愿意，可以与值得信赖的朋友分享或记录您注意到的内容。
我们抗拒的东西一直存在。
对于我们中的一些人来说，我们爬行动物的反应是如此“一切照旧”，以至于可能很难将其视为您想要解决的问题的促成因素。而且我们可能会发现，简单地忽略我们爬行动物的倾向以及它们对我们自己和我们周围的人的影响要容易得多。但我们这样做有自己的危险。我们越忽视他们，他们对我们的控制就越大!
拥抱你内心的蜥蜴。
当事情变得艰难时，同情心对于放松我们内心的蜥蜴对我们的控制至关重要。如果你将自己或他人的反应归咎于自己或他人，那么安全风格——反应模式——就会变得更加根深蒂固、更加聪明。他们的工作是保护。他们做得很好。
通过学习观察和了解自己和其他人的蜥蜴般的倾向，并通过欣赏它们的产生是有原因的，他们可以开始放松。
有时只是注意到开始转变模式，有时我们需要外部支持才能看到和识别正在发生的事情。这是我的经验。我学会了看到自己想要完美呈现的愿望，这让我有机会表达不同的东西，变得脆弱和透明。
当你这样做时，你就可以让更多的前额叶皮层联机，并且你会扩展你更高的人类能力，这样你就可以更有效地与他人互动。
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