如何克服被拒绝的痛苦

到这个词可能会让你觉得自己不够好或没有达到某些标准。尽管令人不快，但拒绝是生活的一部分，我的生活也不例外。

从最后一个被选中加入排球队，到收到可怕的“薄信封”中的大学录取回复，我很快了解到并不是每个人都认为我最高。

随着岁月的流逝，我承担了更多的风险，我在生活中招来了更多的拒绝。我暗恋了几个月的男孩只想做朋友。另一位候选人被选为我梦寐以求的工作。许多文学经纪人认为我的手稿不适合他们。

最终，我忍受了最终的拒绝：那个承诺会一直陪在我身边直到“死亡让我们分开”的人改变了主意。

著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛 (Abraham Maslow) 最著名的陈述之一是，自我实现者“独立于他人的好意见”。

尽管我们很多人都听过马斯洛或类似的声明，但拒绝继续带来我们最消极的情绪。我们感到羞耻和不足，并怀疑我们是否有严重的问题。

最近的一项社会研究表明，当我们经历社会排斥时，在痛苦的感官体验中变得活跃的大脑区域也会被激活。

拒绝真的很伤人。

该怎么办?我们如何减轻痛苦?我们如何加入马斯洛的自我实现者的行列?

这是我学到的。

拒绝是消极判断的表现，判断本质上是主观的。

这意味着您可以决定将拒绝解释为某人看法的证据，而不是您有缺陷的本性的证据。

对你最好的朋友来说很漂亮的地毯可能对你来说很丑陋，这没关系。每个人都有权发表自己的意见，但意见并不能决定地毯是真的漂亮还是丑陋。地毯就是。

同样的原则适用于对其他一切事物的看法，包括人们对你的看法。

拒绝你的人是少数。

估计你一生中遇到了多少人。数一数曾经严重拒绝你的人。将第二个数字除以第一个数字，您将看到结果很少超过 1%。

1% 有意义吗?如果你只喝 1% 的牛奶，你会觉得你的饮食是健康的，因为毕竟 1% 的乳脂几乎没有，对吗?

我一生遇到过成千上万的人，尽管我受到了相当多的温和拒绝，但只有几个人以严重挑战我的自我身份的方式拒绝了我。

最重要的是，极端拒绝通常是例外。

你负面情绪的强度取决于你对拒绝的关注程度。

你可以意识到不愉快的经历，但如果你不专注于它，你就会失去它的力量。

将您的注意力放在从他人那里获得的积极反馈和支持上。有意识地意识到鼓励你的人会让你与高能量的情绪和积极的情况保持一致。

拒绝可以成为学习和成长的工具。

尽管拒绝是主观的，但您可以决定将这次经历作为一个机会来思考您当前的行为，并确定成长和成为更好人的方法。

潜在雇主的拒绝成为我查看简历和参加专业发展课程的动力。

我从文学经纪人那里收到的反馈促使我将我的写作技巧提升到一个新的水平。

我丈夫决定离开我们的婚姻，这促使我去帮助经历类似情况的其他人。

拒绝是你正在充分体验生活的标志。

很有可能，如果你选择躲在被窝里，没有追求友谊、事业、比赛或关系，你就不会经历拒绝。

但你也不会完全体验生活。

学会将拒绝视为你有足够勇气承担风险并参与到这个星球上广泛的经验领域的证明。感受到你所取得的成就。

唯一真正重要的认可是您的自我认可。

你的自爱和对自己独特性的尊重将战胜拒绝带来的负面情绪。

一旦你意识到你的伟大，拒绝就会失去它的力量。

你可能对被拒绝感到不高兴，但你会很快反弹。

最重要的是，您将继续拥抱生活，追求真理，并专注于过去、现在和未来的许多礼物。

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