如何从要求太多的人手中夺回你的生活
这很糟糕，不是吗?
对你要求太多的人?
偷走你的时间并消耗你精力的人。
谁只是继续攻击你的天然防御，滥用你的忠诚并利用你的爱。
你想停止给予，说不!但令人沮丧的是，当你试图离开时，他们会说或暗示你是自私的人。
在某些情况下，与那个人保持距离是不受欢迎的或不切实际的，特别是如果他们是家庭成员甚至是伴侣。
但是，如果您确实屈服于持续不断的请求，累积的影响可能会对您的情绪和身体健康造成毁灭性的影响。
我从个人经历中知道。
迷失的生活
哦，天哪，我妈妈的生活并不那么美好，祝福她。她的生活越是脱胶，她就越是退缩到一个她觉得舒服的空间里。每一次挫折，她都退一步，拒绝采取行动，拒绝承担责任。
当她停止开车时，这变得很明显。什么都没有发生，没有意外或险些导致焦虑，但开车意味着她可以完成需要做的任务，意味着承担责任。
从很小的时候起，村外的任何差事都落到了我的肩上。很快，成为差事在村里，去银行或获取洗衣机修好了，很快，越来越多的任务在家里。
我每跑一趟差事，就有另外两个在等着。
即使在那个时候，我也能看到妈妈在寻求关注。她陷入贫困以确保她被爱。但无论我多少次告诉她我爱她，这些话都不够。
我上大学时，是离妈妈最近的校园，而不是对我未来最好的校园。当我不得不离家更远去寻找工作时，大量的请求从未减少。搬出去已经够冷酷无情了，所以我一言不发地忍受着每隔几天来回回家的四个小时路程。
从十几岁到三十出头，我的生活都在与她打交道。我接受了它，心甘情愿地出于爱，但也无意中出于无知。
后见之明真的是一个很棒的礼物。妈妈去世后，我回首这么多年，发现我们都没有过上自己的生活。
我希望我有勇气向她解释，我做她要求的所有事情并没有填补她生活中的任何漏洞。我错过了我的生活，但这并没有解决她的问题。这样我们俩都可以开花结果。
这是我认为我将学到的最痛苦的一课。
但是哦，天哪，我现在意识到有人要求太多了。我仍然明白，不断或不合理的要求是由对方的挣扎承担的。但我已经掌握了健康关系的原则——合理的限制和相互尊重。没有这两件事，它是不健康的、有害的，甚至是破坏性的。
但是，拒绝通常不是我们快乐的地方。
也许你试图表现出自信并退缩，因为它感觉不舒服，不熟悉。
振作起来，你可以重新夺回你的生命，而且在很多情况下没有对抗。
即使在不可避免的情况下，可能与家人发生冲突，也有一些方法可以避免惊慌失措，因此您仍然有地方可以去度假。
8 种方法让您重获新生
1. 与他们和解。
当一个人要求太多的时候，往往是他们个人斗争激烈的结果。如果你试着把自己放在他们的位置上，在他们的头脑中，有时你可以达成一种理解，这意味着你的需求仍然得到满足，同时你觉得自己并不自私。
你年迈的母亲或奶奶可能会不断要求你为她跑腿，而且似乎其中许多是不必要的，或者她可以自己做。但她可能只是孤独并寻求陪伴。
如果你只能找出是什么在吞噬她的内心，你可能会找到一种方法来与她和解并通过提供真正的解决方案来同情地处理这些需求，例如陪她加入当地的友谊团体......一次或两次.
2. 识别威胁。
如果有人试图一次性占用您过多的时间或精力，那么很容易被发现。然而，它们也可以一点一点地、几乎在不知不觉中侵占你的身心资源。
当他们提出请求时，即使是看似很小的请求，也要在回复之前停顿一下。问问自己，“如果我对此说‘是’，它未来会走向何方?” 对第一个请求说“不”总是比以后更容易，因为人们已经习惯性地期望你说“是”。
如果我对妈妈交出她可以轻松完成的任务保持警惕，我本可以帮助她找到恢复正常生活的方法而不会失去我的。
3.建立预警系统。
首先确定您的需求。找出哪些个人资源对您实现身心目标至关重要。一旦你理解了这些，你就可以及早发现是否有人用要求轰炸你，这会让你为自己的生活储备不足。
如果你已经锻炼到每天需要一个小时来恢复体力，那么如果有人要求你做一些会占用你重要时间的事情，你可以礼貌但坚定地说 “对不起，那是我的一天中唯一的充电时间，我相信你明白。”
4. 保护您的周边。
为攻击您的个人资源设置心理障碍，如果需要，还可以设置物理障碍。如果他们无法联系到你，他们就无法侵入你的生活。
为那些需要无人接听的高要求呼叫选择单独的铃声。在你的卧室或书房门上放一个不要被打扰的标志。在工作中，尽量在午餐时间离开办公楼，以减少对不合理要求的空闲时间。对于在线入侵，如果需要，请使用社交媒体阻止。
总是有空不仅让你更难拒绝，而且给那些提出要求的人提供了完全错误的信息。总是在那里实际上是在说“选我，我就在这里等着。”
5. 战略性思考。
学习评估所有请求。如果你继续付出你的时间、精力和情感，想想未来的后果。你有没有得到任何回报，还是只是一次又一次的单方面2022世界杯足球比赛时间 ?并非所有请求都需要给予和接受，但总的来说，如果您发现自己总是给予而很少(如果有的话)接受，那么是时候说不了。
在帮助妈妈的过程中，我给了她很多时间和精力，以至于她如期而至。最后她变得依赖我的存在。如果我向前看并设定一些限制，我们都可以保持独立并仍然享受我们的关系。
6. 找到你的盟友。
如果有人永远期待你服从他们的命令，那么他们很可能对你认识的其他人，可能是家人、朋友或同事这样做。聚在一起，制定一个联合策略来处理他们和他们的持续需求。
通过传递联合一致的信息，您将帮助提出要求的人看到他们的行为是普遍不可接受的。您还可以从团结一致的盟友那里获得力量和安慰。
请记住，尽管盟友很有帮助，但它们远非必不可少。你仍然可以通过选择独自面对一个过分要求的人来表达你自己的强烈立场。请记住，要坚定，做你自己。
7.坚持自己的立场。
有时，对于那些贪婪地尽可能多地抓住你的人，唯一的答案就是直面他们说不。学会为自己挺身而出，拒绝屈从于他们的意愿，这对你的自尊和自我保护至关重要。说不不冒犯有很多方法，虽然有些人无论如何都会冒犯，所以要坚定。
拒绝以诚实但善良的方式满足不合理的要求。无论感觉如何不舒服，你都会走开，知道你温柔地让他们失望并坚持你的自尊。
8. 战胜他们。
如果有人坚持要你的时间、精力和情感，那就试着扭转局面。向他们提出的要求与他们对您的要求一样多或更多。如果他们没有以同等的方式回报，这会使他们更难证明他们的要求是合理的。
如果他们不断要求您为他们跑腿，请让他们为您跑腿。如果他们由于某种原因不能，那么请求一些会占用他们等量时间的东西。如果他们拒绝，就问：“但这不是你一直要求我做的事情吗?你觉得这可能有点片面吗?”
再次礼貌地、安静地用你自己的话问这个问题。这个想法不是为了对抗他们，而是让他们看看自己对你的行为。当然，记得给你年迈的奶奶一点余地!
这是你的生活——收回
为任何人放弃生命并不高尚，除非他们无行为能力。它不健康。完全没有必要。
成为首选的人会使您成为无处可去的人。你的生活被永久搁置。
如果这听起来很刺耳，我很抱歉，但是永远把自己放在第二位对任何人都没有帮助。
帮助和教唆他人过分要求的行为永远不会为你或他们服务。它只会使他们自己缺乏自力更生。
如果我对妈妈说不，她就会有一切机会让她的人生再一次美妙的经历。
不要等到事后证明你做错了。
立即恢复您的生活。
是你的时候了。
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