如何拥抱你真正的美丽不是媒体的理想
离我 50 岁生日还有几年，我和我高中最好的朋友之一去公路旅行。我们在十几岁和二十几岁的时候多次参加过这次旅行的某个版本，但是当我们开始抚养年幼的孩子时，我们没有太多时间去度假。
但在这个场合，我们的孩子已经大到可以自食其力了，我们带着同样的兴奋和愚蠢上路，这些都是我们所有年轻冒险的特征。
在接下来的几个小时里，我们聊天、大笑、听音乐、唱歌，总体感觉又像个无忧无虑的少年。
在途中的某个时刻，我们不得不停下来加油和吃零食，然后开进了 Citgo。我们继续笑着唱着装傻进了店里，当我们走回车上的时候，我在店里的镜面玻璃窗里瞥见了一个中年女人。
她正在和另一个女人笑着说话，有那么一会儿我想，“那个女人是谁?难道她不知道自己看起来有多可笑吗?”
只花了一纳秒就意识到那个女人就是我。就在那一刻，我觉得自己是个局外人，判断力很快就降下来了。
尽管我内在感觉年轻、美丽和无忧无虑，但我自己对衰老和外表的扭曲自我认知很快让我回到了外在的我是谁以及我应该如何表现的现实。
当然，在 Citgo 上的这一瞥并不是我第一次提醒我，我曾经年轻的吸引力正在消退。多年来，我一直在仔细监测每一个新的皱纹并增加体重。
我曾多次盯着镜子，拉回脸上的皮肤，看看整容可以去除多少年。但 Citgo 事件是我第一次意识到我的自我认知正在对我的心理和自信心造成微妙的影响。
在我内心的某个地方，我相信中年妇女不会唱歌、笑和装傻。那是为年轻漂亮的人保留的。
我们身边的讯息
在我们年轻且痴迷于美容的文化中，每次我们打开杂志、打开电视或开车经过广告牌时，我们都会看到我们的个人现实与媒体所坚持的标准相差多远。这些信息显然在我心中根深蒂固，但直到我对自己做出严厉的判断后，我才真正醒悟过来。
我真的要让这些信息让我感觉不到美丽和无忧无虑吗?更重要的是，随着我的外貌不断变化，我的自我价值是否会随着时间的推移而越来越低，因为社会告诉我我不再重要?
这些图像和信息不仅会影响那些年满 40 岁或以上的人。当今文化中的年轻女性在一天内看到的异常美丽女性的形象比我们的母亲在整个青少年时期看到的还要多。难怪十分之八的女性对自己的外表不满意。
这不仅仅是一个女性问题。西英格兰大学外貌研究中心的一项调查显示，男性对自己的身体也有高度的焦虑，有些人会诉诸强迫性运动、严格节食、泻药或让自己生病以试图减肥或健美.
简而言之，我们沉迷于美丽和外表。这不仅仅是老化的问题。几乎我们所有人都受到与外表有关的无价值感的影响。不到 2% 的人口能够达到媒体宣传的吸引力水平。美容精英正在为大众制定标准。
一场美容革命
但是，如果我们开始一场美容革命呢?如果我们抵制好莱坞和媒体的洗脑并宣布对美的新定义会怎样?
如果真正的美丽是由我们是谁而不是我们的外表来定义的呢?
我自己的内部革命开始于一个夏日，在阿拉巴马州南部某个地方的 Citgo 停车场。我感到年轻和快乐，我几乎让我的自我判断窃取了一天的快乐。但说实话，那天我很漂亮。
如果我回头看看 Citgo 窗口中那个女人的倒影，我会看到一个充满活力和乐趣的人。这就是我真正的样子，尽管我的外表发生了变化。
如果我们真正的美丽仅仅在于成为我们自己，拥有我们自己的脸和身体，并且每天快乐地拥抱它，那会怎样?
如果有缺陷、不完美是可以的——不仅可以，而且实际上更受欢迎甚至值得庆祝怎么办?
当焦点从我们的脸和身体上移开，以及我们如何达不到不可能的标准时，我们就可以在情感和心理上自由地表达和探索真实的自己、真实的自我和真正的美丽。
当然，从个人角度来看，这场真正的美容革命说起来容易，内化难。这对我来说仍然是一项正在进行的工作。我们花了数年时间专注于我们所有的身体缺陷，需要真正的思想转变才能拒绝所有的文化信息并接受由内而外表达的美。
如果你接受“真正的美”不仅仅是拥有完美的外表这一前提，那么有很多方法可以开始重新训练你的思维并点燃你自己的内在美革命。这里有一些想法帮助我释放自我判断并拥抱我真正的美丽。. .
看看你周围
好好看看生活中你爱的人——你的配偶、你的孩子、你的父母、你的兄弟姐妹和你的密友。很可能这些亲人中的大多数都不是模特美女，然而，他们对你来说不漂亮吗?
熟悉的面孔、闪烁的笑容、亲切的手势、舒适的身体和拥抱你的手臂。每个人都有自己的内在美、独特的性格和使他们成为自己的光芒。
你认为他们真的很漂亮——而这些人也以同样的方式看待你。每天提醒自己，真正重要的人会认出你的美丽，并尝试通过相信自己来验证他们的好意见。
停止挣扎
这对我来说是一个巨大的转变，它导致了自我接纳。是的，我们面部和身体的某些元素是我们无法改变的。与其抗拒和挣扎，不如放松并用爱接受它们。
斗争和抵抗只会使我们远离真正的美丽。承认并接受那些你已经变得讨厌的外表部分。将他们视为渴望并值得您爱和接受的孩子。
小心
随着年龄的增长，我意识到当我照顾好自己的身体时，我感觉自己是多么美丽。
有时，我们与真正的美丽脱节，以至于我们忽视和虐待自己的身体，进一步使我们陷入低自信的境地。但是，当您开始更爱护自己的身体时，您的身心都会感觉更好，从而清晰地识别出您真正的内在和外在美。
用完整的、有营养的食物喂养你的身体。每天锻炼身体至少 20 到 30 分钟。承认伤害你身体的坏习惯，并随着时间的推移努力摆脱这些习惯。
承认
这是我喜欢的运动。片刻，在精神上走出自己，假装你是你最亲爱、最好的朋友。从这位朋友的角度，写下你认为美丽的所有性格特征、技能、行为和品质。不要让你的负面声音干扰到这个练习。
还请这位朋友写下美丽的身体特征——你的眼睛、你的手、你脖子的曲线。请记住，您可以选择将精神焦点放在何处。
每当您发现自己专注于自己的缺陷时，请将这份清单放在附近。阅读列表并记住你的积极品质多于消极品质——所以选择专注于积极的一面。
重定向
随着年龄的增长，我有意识地将注意力从停留在外表上转移开。是的，我仍然尽我所能看起来有吸引力和体面。我锻炼身体，吃健康的饮食。但我尽量不去关注我的脸和身体正在经历的变化。
相反，我专注于通过个人发展、写作和教学课程帮助他人的热情。我认识到，我真正的美丽来自于表达真实的自我，来自我在日常生活中体验到的快乐，以及与我爱的朋友和家人的互动。
对我来说，真正的美来自于充实地生活，做我自己，体验身边的美。
当您发现自己怀疑自己真正的美丽时，请记住，正如纪伯伦 (Khalil Gibran) 雄辩地提醒的那样：“美丽不在脸上;美是心中的光。”
让你心中的光为你自己和他人照耀，这样你的整个人就会散发出美丽的火焰。您将成为对您遇到的每个人都有吸引力的灯塔。
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